3、疑惑的時候，做點自身體重的運動
在負重的時候，如果你能多做一個，那就做得干凈漂亮一點。如果你覺得負重很困難，那就做以自身重量為基礎(chǔ)的運動，比如下蹲，俯臥撐，立臥撐等等，這些運動你在哪兒都可以做。
4、認真對待健身時肌肉的疼痛感
在你運動時你的肌肉是不應(yīng)該有痛感的。如果你感覺到隱隱作痛或是很直接的疼痛時，要么是你的方式不對，要么是你姿勢不對。你應(yīng)該減輕重量或者是調(diào)整一下姿勢，直到疼痛感消失。同時保證充足的睡眠，能夠讓你重訓(xùn)練中恢復(fù)過來。
5、找到適合自己口味的健身時的音樂
在健身時聽自己喜歡的音樂能夠幫助自己度過訓(xùn)練時比較難熬的時期，無論是喜歡搖滾，還是金屬，或者是鄉(xiāng)村音樂，選擇自己喜歡的。
6、讓自己時刻充滿斗志
把自己的訓(xùn)練成果和失誤都用筆記下來，保證自己隨時隨地都能充滿斗志，集中精神，也可以是某些激勵自己的話語，視頻或者是圣經(jīng)中的某句話。時刻用這些東西提醒自己。當(dāng)你遇見需要做決定的時候，這些激勵你的話語應(yīng)該能夠幫助到你。
7、平衡自己的生活
你不能讓訓(xùn)練占據(jù)你的全部生活。你的生活中應(yīng)該還包含有朋友一起出行，去唱K，去滑雪或者是其他一些運動。你得去體驗生活的各個方面。
8、得欣賞自己
就算別人不懂你，你也要懂得欣賞你自己。你要相信自己能夠擁有自己想要的身材，你一定可以做到。
結(jié)語：就算是冬季寒冷，我們也不能忽視或減少健身訓(xùn)練，只有長期堅持鍛煉才能擁有好的身體，相信通過上文的閱讀，大家對冬季跑步的保暖措施和堅持運動應(yīng)遵守的原則都有了自己的理解。希望今天的介紹能夠幫助到大家!大家也一定要堅持鍛煉哦!
