而且冬季運(yùn)動(dòng)前先熱身，也可以為身體增加一些熱量，這樣運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)處在一個(gè)興奮狀態(tài)了。

　　其實(shí)熱身運(yùn)動(dòng)并不難，只要做到可以活動(dòng)筋骨就行了，比如可以翻手腕、扭扭腰和腳踝，使全身關(guān)節(jié)放松開(kāi)來(lái)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)將受傷風(fēng)險(xiǎn)減少到低。

　　4、運(yùn)動(dòng)完喝飲料

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，只要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和量達(dá)到一定程度了，身體熱量消耗較大，就會(huì)開(kāi)始流汗。

　　不管是什么時(shí)候，只要運(yùn)動(dòng)了，就會(huì)流汗，而這些汗液里的主要成分就是水，所以運(yùn)動(dòng)完之后補(bǔ)水是關(guān)鍵的。

　　但是很多人在運(yùn)動(dòng)完之后喜歡喝些飲料，飲料好喝，尤其是一些功能性飲料更是他們運(yùn)動(dòng)完之后必須喝的。

　　其實(shí)無(wú)論是什么飲料，里面都會(huì)含有大量的糖分，這些糖分進(jìn)入到人體后，會(huì)吸收體內(nèi)的水分，本來(lái)運(yùn)動(dòng)流汗就加劇了體內(nèi)水分的流失，如果再喝飲料的話(huà)，那么無(wú)疑會(huì)加劇體內(nèi)水分的流失。

　　身體如果缺水的話(huà)，身體新陳代謝的速度就會(huì)降了下來(lái)，同時(shí)身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)受影響，這樣不僅會(huì)加劇口渴的癥狀，身體也會(huì)因?yàn)樗植蛔愣浅Ｆv。

　　而且飲料中的熱量也是比較高的，往往一瓶飲料的熱量會(huì)高于運(yùn)動(dòng)一小時(shí)所消耗的熱量，這樣就導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)效果白費(fèi)，身體反而會(huì)發(fā)胖。

　　所以運(yùn)動(dòng)完之后一定不要喝飲料，好喝點(diǎn)淡鹽水，可以為身體補(bǔ)充電解質(zhì)，從而減緩疲勞程度，可以延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這樣就可以多享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

　　5、不注意保暖

　　冬天天氣比較寒冷，但是擋不住運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的熱情，很多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者認(rèn)為反正運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，身體就會(huì)變得暖和，也會(huì)出汗，所以就不會(huì)注意保暖，穿的非常少在那運(yùn)動(dòng)。

　　但是冬季運(yùn)動(dòng)一定要做好保暖措施，這是因?yàn)橥蝗粚⑼饷娴囊路摰簦w表溫度會(huì)驟降，為了維持體表溫度，心臟的血液就會(huì)流向體表，導(dǎo)致心臟供血減少，給心臟增加了很大的壓力。

　　另外，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，雖然身體會(huì)產(chǎn)生大量的熱量，但是如果不注意保暖的話(huà)，熱量維持的時(shí)間會(huì)很短，也就是說(shuō)，只能感到一時(shí)的暖和，但是很快身體就會(huì)感覺(jué)到寒冷，這樣會(huì)非常容易感冒的。

　　正確的方法應(yīng)該是隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，慢慢脫掉外面的衣服，但切勿穿得太少，做好保暖措施，冬季運(yùn)動(dòng)才不會(huì)生病。

　　結(jié)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體健康非常有幫助，冬季天氣寒冷，運(yùn)動(dòng)是一種非常好的取暖方式，但是冬季運(yùn)動(dòng)也是有很多地方需要注意的，比如小編上面所提到的這五點(diǎn)是很多人冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)犯的錯(cuò)誤，這樣做對(duì)身體健康還會(huì)造成傷害，希望大家冬季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要多加注意。