隨著天氣越來越冷，人們為了取暖就會選擇運動。運動是我們這輩子離不開的事情，“生命離不開運動”是大家都明白的道理，所以為了身體健康，也為了可以抵御嚴寒，很多人在冬季選擇運動來鍛煉身體。運動的好處的確有很多，但是運動也不是沒有什么地方需要注意的，如果運動的方式不對，不僅發揮不出運動的效果，反而會對身體造成傷害。

　　1、早上運動

　　俗話說“一日之計在于晨”，早晨是一天當中重要的時光，經過一夜的睡眠，身體也蘇醒了過來，對于愛運動的人來說，早上是一天當中空氣好的時候，所以很多人喜歡一大早起床鍛煉身體。

　　其實早上并不是鍛煉的好時候，這是因為在早上七八點的時候，此時氣溫非常低，大氣壓強較低，空氣中的有害物質往往靠近地表，如果在這個時候運動，那么人體就會吸入大量的有害物質，對身體健康不利。

　　另外，如果不吃早飯就去鍛煉身體，身體沒有攝取食物中的熱量，此時身體血糖也比較低，這個時候鍛煉身體，就非常容易出現低血糖的癥狀，從而出現全身乏力、頭暈心慌的癥狀。

　　2、睡前運動

　　運動過后，很多人會覺得疲倦，這是因為大腦中的血液涌向心臟導致的，所以很多人為了提高睡眠質量，喜歡在晚上睡覺前做會運動。

　　晚上睡覺前做運動的確可以幫助快速入睡，但是這樣的入睡方式與正常的入睡還是有區別的。正常睡眠應該是大腦和身體都處在一個休眠狀態。

　　而運動之后，身體的新陳代謝加快，大腦處在一個非常興奮的狀態，此時反而容易造成人過于興奮而睡不著。

　　就算可以入睡，但是大腦并沒有得到休息，還在一個興奮狀態，導致第二天睡醒后會非常疲憊。

　　如果睡前做的運動比較劇烈的話，肌肉非常疲倦，但是大腦卻非常興奮，所以到了半夜就會出現抽筋的現象，不僅會使腿部非常疼痛，而且也導致睡眠大受影響。

　　3、運動前不熱身

　　很多人運動前都沒有熱身的習慣，往往都是直接開始運動健身，實際上運動忌諱的一點就是沒有熱身習慣。

　　冬天因為天氣寒冷，此時人體的體表溫度是比較低的，如果此時不熱身的話，身體各個關節并沒有活動開來，此時運動的話，稍不注意就非常容易受傷。

　　就好像汽車啟動的時候，只有先熱車，等到發動機完全磨合好了，此時再開車就會變得非常順暢。