你喜歡跳繩嗎?你一分鐘能跳多少個呢?這些都和跳繩技巧有很大的關系，那你掌握多少技巧呢?帶著這些疑問我們可以一起來閱讀本文，只要你認認真真的看完，相信定會有很大的收獲哦。
目錄
3、一分鐘跳繩技巧 4、初學者跳繩應掌握的技巧
5、單人跳繩小技巧 6、花式跳繩的方法和技巧
跳繩的技巧
1、搖繩的主要用到的部位是我們的手腕。
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。
3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。
4、在跳繩的過程中，我們呼吸要有一定的節奏，全身都要放松下來。
跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明
1、跳繩的長短不適合你。
2、跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的問題。
3、要時后半程才容易勾住腳的話，就是體力問題。
輔助訓練
1、我們可以用課余休息的時候通過練習墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關節的韌性和力量。
2、模擬跳繩。目的在于快速度的練習雙腳跳躍能力。
