6、不肯學習健身知識
這是太多太多人都有過的經歷，照老漢的話說，健身不是火箭科技，并不是太復雜(當然專業到一定程度除外)，但也不是看兩眼就會的，如果你不了解點基礎的知識，是個人就能忽悠你包括七日速成教練， 整天半程臥推的壯漢，以及健身房的掃地老頭。
7、訓練模式單一
這條看似并不重要，日久天長他的危害才表現出來，你能想象一個肌肉發達的男人，上個幾層樓就氣喘吁吁，或者成天跑步鍛煉，被同學同事視為體育健將的人在玩笑推搡中輕爾易舉的輸給一個不鍛煉的胖子嗎?就算專業運動員也需要做GPP(一般性體能訓練)來補充不足的部分。
8、只看體型，忽視素質
雖然體型外觀很重要，但運動帶來的三項好處“健康、體能素質 、外觀效果”之中，它的重要性是應該占在末位的，當然除了你是健美運動員、模特等特殊職業。
9、過度運動
這條多見于已經取得一點成就的健身者和急切盼望出效果的健身者，成績給TA們帶來了欣喜和成就感，于是，便欲罷不能，錯誤的認為，練得越多越好，我曾見過一女子，跑一小時，騎一節單車，還要去練器械。殊不知，提升水平需要在強度和方式上下功夫，單純提高量只能增加疲憊和氧自由基而已。
10、功利化目標
每個人健身都會有目標，當然也希望成功并得到利益，適當的功利是有益的追求，然而如果目標太功利，你會患得患失，整日考慮投入的值不值，糾結于實用性與速效性，那你很快就會迷失了自己。 功利者，多放棄，真愛者，常堅持。
結語：瘦身運動有很多種，對于上班族來說，運動能夠很好的起到瘦身的作用，而且誤區也有很多，因此如果你希望效果好，有沒有副作用的話，這篇文章你就要好好的看了哦。
