我們都知道成功的減肥在于運動和飲食，因為很多MM都會認為只要自己運動了就能減肥，殊不知常常會進入減肥誤區，不科學的減肥方法是達不到減肥的效果。下面小編給大家介紹跑步減肥方法必須要知道的七個要點，明白這七個要點讓你快速減肥擁有好身材。

　　瘦身必知的七大要點

　　1、跑步的地點選擇

　　地點的選擇好是離家附近。因為周圍的一切環境自己都很 熟悉，這樣能夠知道了自己跑了多少距離，這樣的目的的測試自己體能所能接受的范圍，然后制定一個目標，每天堅持這個目標跑步。

　　先以家附近的比較大型顯眼的建筑物或標志物為目標，如附近公園的噴水池，鄰近的車站或橋等等。而且可以上網查出正確的距離，十分方便。定好目標后，單程跑步過去，然后慢慢走回來。

　　習慣了之后，就定幾個更大的目標，然后開始環繞跑。例如，家附近的車站、超市、學校等等，從家到目的地來回慢跑。不僅可以減肥，還可以欣賞沿途風景，跑步也變成了一件樂事。

　　2、跑前準備

　　正確穿鞋

　　在外出跑步穿鞋時候，不要用腳硬擠進去，正確的做法就是松開鞋帶，慢慢放進去。而卻在穿鞋的時候好坐著穿，不然蹲著穿鞋回事腳踝彎曲，不知道鞋帶的松緊度。太緊對阻礙身體血液的循環。

　　準備運動

　　做準備運動的目的是為了熱身、適度刺激關節，告訴自己的身體接下來要開始運動了。

　　先從緩慢的步行開始，然后做伸展運動，接下來稍微加速做些高抬腿等跳躍運動。做伸展運動時，可根據自己的情況有著重地伸展小腿、膝蓋、股關節、肩關節等等。無論是做哪項準備運動都要注意不要練習過度，以免拉傷筋骨，只要做到讓身體暖和起來的程度就OK了。

　　3、跑步速度

　　開始跑步后要注意的是跑步的速度。而對于減肥者來講，適合的就是“聊天速度”。

　　所謂的“聊天速度”就是一起喝朋友跑步，一邊在聊天。這樣才適合有氧運動的標準，因為如果太快人在說話的時候很容易上氣不接下氣，也會使得心跳加快，讓人感覺太累。首先是慢跑，等身體各部位適應后，再稍微加快點速度。

　　4、跑步的姿勢

　　跑步的時候需要注意四點：腰、視線、下巴、手臂。如果能把這四個地方做好做到位，你也可以像電視電影里的女主角那樣，跑步都跑得好好看哦。