瘦身運動的10個誤區(qū)

　　1、沒有計劃，隨興而至

　　這種情況多見于年齡較大，或者較固執(zhí)的人，他們很簡單粗暴的認(rèn)為，不就是鍛煉嗎，我上跑步機跑一小時，不就結(jié)了?這種人態(tài)度不認(rèn)真，對目標(biāo)不明確，如果不是太閑，又無娛樂可去的，他們很快就會放棄。

　　2、幻想投入少，回報多

　　這是剛剛對運動健身有了興趣的人群自然而然的錯誤設(shè)想，主要是受了一些媒體和明星的誤導(dǎo)，實際鍛煉和其它任何需要努力的事物一樣，付出多少就收獲多少。天上不會掉餡餅。

　　3、恐肌癥

　　多見于想減脂瘦身的女性，當(dāng)然根源在于國內(nèi)極不發(fā)達(dá)的體育普及教育，導(dǎo)致普通人群和專業(yè)運動員成為兩個極端，前者完全不了解后者的訓(xùn)練機制，認(rèn)為隨便練下就變成阿諾德了。

　　4、戀肌癥

　　戀肌癥往往出現(xiàn)在練出一定水平的健美愛好者身上，他們已經(jīng)被那一點點小成就迷得找不著北，全然不管是不心肺好差，又或是局部大而不平衡，他們常見的錯誤是把自己有成就感的肉優(yōu)先練，不顧身體需求而過度進(jìn)食蛋白質(zhì)。

　　5、糾結(jié)于體型的局部

　　這條犯到的人很多，大多數(shù)女生只關(guān)心腹肌，只關(guān)心腿的粗細(xì)，而男性走兩個方向，關(guān)心胸和二頭的，關(guān)心腹肌的，實際上就體型視覺效果來說，雖然很多歐美健身模特都是有川型腹肌，但也有很多封面女郎腹部平平，重要的其實是腰臀圍度比例。而對男性肌肉美感來說，比例則更重要。