健身的19句良心話

　　又到了脫衣見(jiàn)肥肉、倒影似三人的季節(jié)，在夏天來(lái)之前，還有一些為穿上dream outfit奮斗的時(shí)間。如果你不打算“一懶眾衫小”，那不妨考慮一下這19條掏心掏肺的健身建議。

　　1.不要對(duì)健身抱有過(guò)高期待。健身不是包治百病的良藥，動(dòng)起來(lái)不會(huì)立刻變超模，可能只能健康一點(diǎn)點(diǎn)，但是也有了一點(diǎn)點(diǎn)。

　　2.給自己定一個(gè)實(shí)際目標(biāo)。以2.5Kg為一個(gè)計(jì)量單位會(huì)是不錯(cuò)的開(kāi)始，不要妄想一下子從100Kg減到70Kg，那樣醫(yī)院大概也要向你招手了。

　　3.制定一個(gè)可堅(jiān)持的計(jì)劃。在你打算撒銀子給健身房的時(shí)候，請(qǐng)測(cè)量一下你家或辦公司與健身房間的距離，步行超過(guò)10分鐘就放棄吧。不然錢(qián)扔進(jìn)去一年你也不一定去三次。

　　4.選定一天中意志相對(duì)堅(jiān)強(qiáng)的時(shí)刻去鍛煉，一口氣穿好衣服和鞋，出門(mén)不要回頭、不要停頓。

　　5.你終會(huì)明白，健身前后的熱身和前戲一樣重要。

　　6.好好選一組喜歡的歌，也許它們能夠激勵(lì)你跑完后一公里。

　　7.選擇運(yùn)動(dòng)就不要吃藥了。

　　8.可以一個(gè)人就不要一群人一起，不然結(jié)果很可能是健身半小時(shí)，在聚餐地點(diǎn)吃一小時(shí)飯。

　　9.攀比運(yùn)動(dòng)成績(jī)沒(méi)有用，在朋友圈假裝自己跑步更愚蠢。