學(xué)游泳克服怕水心理技巧

　　夏天又到了，泡在泳池里游泳消暑是一件十分愜意的事情。而每年的這個(gè)時(shí)候，也是學(xué)游泳的人多的時(shí)候。但是，很多人剛開始學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生游泳怕水心理，在水里很害怕，具體表現(xiàn)在頭不肯浸入水中、不肯屏氣、浸入水后馬上抬起頭來、始終緊閉嘴巴……如果如此怕水，還怎么學(xué)游泳呢?

　　其實(shí)，日常生活中,很多人在享受游泳的愜意感覺的同時(shí),自然也不會(huì)忘了游泳時(shí)不小心喝水后的那種惡心的感覺(尤其是游泳池里的水),以及嗆水時(shí)那劇烈的咳嗽所帶來的不適。而對(duì)于剛剛學(xué)習(xí)游泳的人來說，這種事情更是常見。對(duì)此我們應(yīng)該抱著輕松面對(duì)的態(tài)度，在下水前，我們可以先了解一下怕水心理的起因，再學(xué)習(xí)克服怕水心理的方法，以減少下水時(shí)的心理負(fù)擔(dān)。

　　一、怕水的原因

　　1.嗆水：因?yàn)閻灇鈺r(shí)嗆到水產(chǎn)生排斥學(xué)游泳而怕游泳。

　　2.溺水：溺水怕的就是不小心跌落，又不會(huì)游泳或是幼兒者。

　　這種經(jīng)驗(yàn)會(huì)留在記憶中很久，對(duì)游泳教學(xué)會(huì)有一定的障礙。

　　二、消除怕水

　　1.就是讓學(xué)游泳者，臉部敢放在水中。

　　2.練習(xí)方法：可先在陸上練習(xí)閉氣，再到水中練捏鼻子悶氣，練到可以再水中悶氣時(shí)，不用捏鼻子3～5秒就算OK了。

　　三、口訣

　　深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手(默數(shù)1.2.3.)→站起來鼻子噴氣(鼻子噴氣防嗆水)。也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣。

　　結(jié)語(yǔ)：以上小編給大家介紹的游泳技巧你學(xué)會(huì)了解多少了呢?游泳技巧你必須得學(xué)會(huì)，這樣你才會(huì)保護(hù)好自己的同時(shí)更好的學(xué)會(huì)游泳。其中，游泳的注意事項(xiàng)你必須要掌握。