此時打小腿彎曲到大程度，小腿和腳對水面較大。上踢動作的開始，就需要用腳打的力量和速度來進(jìn)行，并逐漸加大到大力量和速度。當(dāng)打腿向上移動超過水平面就結(jié)束向上的動作，此時膝關(guān)節(jié)接近水面。隨后小腿和腳也依次結(jié)束向上，是膝關(guān)節(jié)充分伸展，構(gòu)成向下"鞭打"的動作。

　　上踢動作是以大腿帶動小腿，小腿帶動腳來完成的，并且在任何情況下，盡量不要是膝關(guān)節(jié)或腳尖露出水面。上踢時，腳尖應(yīng)內(nèi)旋以加大對水面積。

　　仰泳手臂技術(shù)

　　仰泳臂劃水動作是產(chǎn)生推動身體前進(jìn)的主要因素。一個完整的手臂動作分為入水、抱水、劃推水、出水和空中移臂等幾個階段，手掌由于入水、抱水和劃推水在水下形成一個"S"型的路線。

　　入水：左手伸向正上方入水，指尖朝前方，小姆指先入水。

　　抱水劃推水：左手入水后轉(zhuǎn)肩屈肘，向大腿方向推水，產(chǎn)生向前的推動力，推水的動作是仰泳的主要前進(jìn)力。推水時，手掌并攏，屈肘到90°，旋轉(zhuǎn)手腕，掌心向外。

　　出水：左手推水至臀部，擦大腿側(cè)出水，大拇指先出水。

　　空中移臂：左手出水后抬至頭部上空時，轉(zhuǎn)肩翻掌移胯，掌心向外。

　　微點評：仰泳屬于“后進(jìn)式”運動，能活動平時運動不到的肌肉，還能增加肌體平衡感，對治療腰腿痛呀很有好處。如果你學(xué)游泳的計劃里沒有仰泳這一項，趕快補上吧。今天我們學(xué)習(xí)了該怎么學(xué)習(xí)仰泳的技巧，下次游泳時趕快實踐一下吧。