新手健身需要注意的誤區(qū)

　　隨著生活水平的提高，都市生活的人大多以上班族為主，每天坐在辦公室里面很少運動。所以當都市人群有了經濟基礎和空閑時間就去健身。一些健身新手都沒有什么健身知識，使得健身的時候沒有理想的效果。

　　下面指出新手會出現(xiàn)的幾大誤區(qū)：

　　1.如果我鍛煉，那么我想吃的東西都可以吃

　　許多關于運動與飲食關系大的誤區(qū)，這種邏輯卻往往會導致體重增加。雖然運動是預防暴飲暴食后心里負擔和身體負擔有效健康的方式，但也不應該被作為一個長期放縱自己嘴巴的借口。如果像這種情況，勸你還是盡早的收收吧，如果你一旦停止運動，可能你的身體會逐漸上升。

　　2.鍛煉時間越長越好

　　雖然健身時間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質量永遠比數(shù)量重要得多。有時我們會忘記其實我們在健身房的時間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機前的時間。嘗試在健身之前規(guī)劃一下，爭取訓練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰(zhàn)你的極限，使你在健身房的大部分時間用在運動上，記住不要停止運動!

　　3、力量練習時，越重越好

　　更重的力量是希望獲得漂亮的肌肉和力量，而且這應該是有規(guī)律有步驟的健身過程。嘗試接近自己能量范圍的力量練習，看看你的身體能否吃得消，然后再慢慢的加力量。然而，許多人往往認為力量訓練時越重效果越好。過重的力量只會導致肌肉拉傷。

　　4、力量練習只適合男性

　　女性認為減肥的唯一途徑便是控制飲食。值得慶幸的是，我們現(xiàn)在知道，讓身體形成漂亮的肌肉，實際上可以幫助提高新陳代謝，更有利于美體，減肥、此外，結實的肌肉有助于預防骨質疏松癥，避免造成人身傷害，并有助于維持身體健康。

　　5、熟能生巧

　　事實上，運動也是一個奇妙的東西，你對這項運動感到很熟悉了，便會很容易的做到完美，這樣也就意味著你付出的熱量就會下降。許多人都習慣于找到一個自己喜歡的健身項目，并一直堅持下去。更重要的是，它會改變你運動時的精神狀態(tài)和身體的感受。盡管我們不需要停止喜歡做的運動，但是我們可以多找?guī)讉€可能會喜歡的運動項目，不要讓身體總是處于舒適狀態(tài)。有幾個運動項目，并經常交換可以擺脫身體的惰性。你會發(fā)現(xiàn)更多喜愛的運動，享受不同運動帶來的樂趣。

　　每個新手開始去健身的時候都沒有具體的健身計劃，一般的健身房也沒單獨的教練給你制定一份計劃。提醒新手朋友，健身后要自己制定一份簡單的計劃，以后根據(jù)自己的健身水平逐漸改變計劃，那樣健身會更加有效。