促進身體靈活和思想敏捷；
協調神經系統；
促進思維敏銳和頭腦冷靜。
動作要領
采取挺直的跪姿，雙膝并攏，兩手支撐在雙膝前的地面上。雙臂伸直，昂首。閉上雙眼，將注意力集中在雙眉之間的一點之上。吸氣時將胸部和脊椎盡可能地往前伸直，而呼氣時則令背部呈圓狀。注意事項：
“暖背”是克里亞(Kriya)身體美單元練習之一。它是以訓練靈活、促進血液暢通和皮膚繃緊為主旨的阿薩納(Asana)5單元系列練習的組成部分。練習單元1～5，重點不同，作用也各異，可單獨練習。但如果你能將克里亞身體美5個單元練習依次做完，效果更佳。練習單元2～5將從下期起連載。
每次練習之前和練習結束之后均要做阿薩納(Asana)的開始動作和做曼特拉(Mantra唱念瑜伽頌歌)結束動作。或應在練習前和練習后均采取盤腿端坐姿勢1分鐘，進行深呼吸，然后休息。
特別提示
初學者：吸氣時下巴位于頸部，而呼氣時則將下巴伸往胸前。
足下放一個枕頭對保護足背有幫助。
背部有問題的練習者，可以在腳后跟和臀部之間安放一個枕頭。
練習時呼吸節奏盡可能保持均勻。
如果熟練練習這套動作，可以不斷提高速度，使背部感到十分暖和。
總結：通過上面的介紹，想必大家都了解到了什么是形體瑜伽了吧。那么它的作用與好處是不是也都了解了呢?形體瑜伽迎合了很多人對于身材、容顏等的需求，是一種受歡迎的運動。希望小編的介紹對大家有所幫助。
