很多男人都愛去健身房，還有很多新手想去健身房，那新手去健身房要知道哪一些呢?健身房有哪些必須知道的事情呢?下面就帶 各位新手一起去了解一下，看看健身房到底有哪一些“規矩”。

　　很多人去了健身房，進去之后看到健身房的場面就無所適從，那么到健身房里到底應該如何去做呢?下面就帶大家一起去看看，在健身房到底如何做!

　　1.健身費與教練費

　　健身費是健身卡的費用，辦完健身卡以后您就可以享受健身俱樂部的一切服務了。如果您想讓教練做指導，也就是俱樂部獨有的私人健身教練，是需要額外收費的，價位一般在100-300/小時。

　　如果您有一定的訓練基礎，交完健身費辦好健身卡以后就可以健身了，不需要任何添加費用。

　　2.集體課

　　集體課程是到健身俱樂部健身的一大向往所在，一般俱樂部都會開設10種以上的健身集體課程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏擊操等。

　　增加健身的趣味，在娛樂的同時讓身體得到鍛煉，這是健身房的大優勢，還有新手們要注意的一點就是，辦了健身卡就是參加了所有的集體課程，不需要在繳納其他的費用。

　　3.無氧訓練區

　　健身房一般分為重量和器械兩個區，自重重量是高級訓練，而固定器械是初級訓練區，新手們可以根據自己的健身時間長短，選擇你合適的區域去進行鍛煉。

　　4.有氧訓練區

　　有氧器械主要是跑步機、橢圓機、臺階器、功率自行車四種。主要提高我們的心肺功能和起到很好的減脂作用。

　　5.器械使用

　　自由重量指的就是啞鈴和杠鈴，使用之前必須學會練習部位的相應當動作，否則會沒有任何的效果。固定器械上都會貼有動作講解的文字和圖解，通過這些提示就可以基本完成動作了。

　　6.巡場教練

　　健身俱樂部除了私人教練以外的教練就是巡場教練，他們一般都是在健身區里巡視，幫助不會使用器械的會員，初次健身可以直接詢問巡場教練如何使用器械，他們會熱情的幫助你的。

　　7.避免穿拖鞋運動

　　有些朋友剛練完瑜伽覺得節省時間就穿拖鞋直接去跑步了，其實穿拖鞋跑步是危險的，一旦摔下來就會造成嚴重的后果。如果在做腿部力量練習時很容易造成腳踝關節的受傷，所以一定要穿好運動鞋到健身區鍛煉。

　　8.會員相處

　　有時候會在器械區內發生會員之間的沖突，一個會員練習完一個動作以后坐在上面不動歇會再練下一次，而另一個會員剛好要練習此器械，沖突就隨之而來了。其實前者是不禮貌和不科學健身的行為，器械是公共循環使用的，不能霸占一個器械。

　　另外練習完一個動作以后要進行放松，快速恢復體力，好的方式就是漫步，起身活動一下再進行練習是很有必要的。所以練完一個器械以后不要呆在原處不動。

　　9.結識朋友

　　大家來健身都懷著放松的心情，所以都十分友好，可以在健身同時，和其它會員多溝通健身感受，交流健身經驗。不但能結實更多的朋友，有不好還成為生意伙伴呢!

　　10.保管好隨身物品

　　經常會有會員把手機或者mp3丟在場地上，其實這也是沒有經驗的結果。練習到后身體非常的疲勞，一心急著回家休息，把隨身物品丟在器械區或者跑步機上，所以大家要提高警惕避免這些不愉快的事情發生。

　　總結：新手去健身房，有了以上的知識就相當于多了一個課本，讓你更好的去接受健身，更好的融入健身，只有這樣才是一個好身體的前提條件，相信各位都懂，就說這么多，還希望上面內容為大家起到幫助。