如果你所處的環境，因為地理問題的限制而無法進行冬泳的話，那么你也可以嘗試著洗冷水澡，一樣可以刺激血管的收縮，讓整個人變得越來源健康，很多喜歡冬泳的人，你會發現他們生病的概率比普通人低很多，因為抵抗力增強了，自然不容易感冒了。

　　1.手指抽筋時，要突然握拳，再用力將手指張開，反復幾次，越快越見效。

　　2.腳趾抽 筋時，仰臥水面，連續用兩手分掰再合攏腳趾， 往下按壓或向上扳腳趾，并推按腳背。

　　3.大腿抽 筋時，將抽筋的大腿彎屈，與身體成一直角，然 后用雙手抱住小腿用力使其貼在大腿上，隨即 向前伸直，反復做幾次。

　　4.小腿抽筋時，用抽筋 腿對側的手，握住抽筋小腿的腳趾，用力向腳背 的方向扳動，用同側的手掌壓在膝蓋上，幫助小 腿伸直。為了防止再抽筋，應上岸休息。

　　冬泳能夠促使血液循環和新陳代謝加快，有利于體內廢物和毒素排出體外;增強機體免疫力及心、肺功能、提高神經內分泌的調節作用;活躍微循環;緩解緊張的情緒，使人情緒高昂;減輕風濕病患者的疼痛，增強其承受病痛的能力;不易患感冒;對功能性心血管病、慢性支氣管炎、胃腸病、哮喘等也有一定的緩解作用;此外，堅持冬泳能培養勇敢、堅強的精神，陶冶積極向上的情操，增進工作和社會交往能力，促進人的全面發展。但許多人對冬泳的認識存在誤區，主要表現在以下幾個方面

　　誤區一 冬泳包治百病

　　冬泳從本質上講是一項體育運動，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強身健體、提高人體免疫能力，能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好。雖然經?？梢钥吹侥橙艘驗閳猿侄局魏昧思膊〉膱蟮溃?，我國在這方面的研究還很有限，個別的例子和經驗并不具有普遍性。

　　誤區二 人人皆宜

　　冬泳并非人人皆宜，若有嚴重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質、先天性心臟病、癲癇病，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導致疾病突發或傷害身體。兒童由于正處于身體發育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監護。另外，即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，好從秋季開始，使身體逐步適應。

　　誤區三 游的時間越長越好

　　冬泳的時間應根據氣溫、水溫和人的體質而異。若在水里游的時間過長，一方面上岸后常會出現全身麻木、冷顫不止的現象，這極容易損傷某些器官;另一方面刺激過度，容易引起皮質系統衰竭而損害健康。

　　誤區四 冬泳后洗熱水澡

　　冬泳后應注意保暖，并立即運動以恢復體溫。上岸后，應用干毛巾擦干身體，直到身體發紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。冬泳后切忌馬上進入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。

　　誤區五 飯后鍛煉效果佳

　　有些冬泳者認為，吃飽了去冬泳比較有勁，也會有更多熱量，其實這種做法并不科學。消化器官對溫度的反應很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統疾病。而飯前冬泳，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，通過運動比較容易將其“動員”出來轉化為熱量消耗掉，效果好。

　　結語：上面就是給大家準備的一些關于冬泳方面的小知識，你在進行冬泳的時候有哪些技巧，以及怎么避免一些冬泳會產生的危害，從而使得效果更大化，有效的取長補短，讓冬泳的效果發揮的更大化，危害減輕到小化。