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編者按：有了溫水泳池，喜愛游泳的人便能一年四季暢游了。偏偏有那么一群人，尤其是不少中老年人，他們就是盼著冬季能夠跳入冰冷的水中，來一次真正的冬泳。冬泳究竟有什么好處讓他們樂此不疲？該如何正確地進行戶外冬泳？
冬泳有講究 新手入水需小心
冬泳嚴格的說是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域）自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬季的標準定義冬泳；以水溫為標志，全國冬泳可劃分為四個層次區：氣溫以17℃作為冬泳的起點；水溫以8℃作為冬泳的冷度標志。17℃以下的水溫給人以冷感，低于8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。
江蘇宿遷市一熟諳水性的男子初次冬泳即貿然下水，結果僅游數分鐘就發生痙攣，不幸溺水身亡。專家提醒，冬泳因水溫較低，不能簡單等同于夏日的游泳嬉水，新手嘗試前應充分了解相關知識，并在下水前做好準備工作。
到底什么人適合冬泳？第一次冬泳要做什么準備？為此記者采訪了有關專業人士。宿遷市人民醫院陳德廣醫師介紹，冬天水溫低，冬泳對身體狀況有較高要求，主要強調身體基本上沒有疾病，處于良好狀態，并在近期沒患肺部疾病，如氣管炎、支氣管炎等。感冒患者好不要冬泳。冬泳者還應無心血管疾病，如高血壓、心臟病、心肌梗塞等。此外，冬泳前還應做好準備工作。下水前要把肌肉活動開，然后更衣適應一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，這樣不至于在突然降溫的過程中發生痙攣。
一位有多年冬泳經驗的“老手”介紹，對常人而言，一般在水下停留的時間不宜太長，５到１０分鐘就應上岸一次。因為低溫狀態下超過１４分鐘，神經就會被凍得麻痹，會發生無意識狀態下的昏迷現象，人會不自覺地下沉。上岸后，要馬上擦干水，穿衣保暖，然后進行適當的運動使體溫恢復正常。對于不是長期從事冬泳的人來說，要攜帶救生設備。冬泳過程中也要備一些吃的東西，如下水前或上岸后吃一兩顆糖或喝一兩杯糖水，補充消耗的能量。
冬泳說法
“四游四不游”，即游陽不游陰，游雪不游風，游雨不游霧，游清不游混。以上說法是有一定科學道理的，從天氣對比角度來看：陽光有“天然興奮劑”之說，適當日曬可激發人的愉快情緒，同時陽光中的紫外線有消毒殺菌作用，又能使皮膚中維生素D和組織胺增高，使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂含量上升，這些都是陰天所不能比擬的。但要注意曬太陽不能過度，應防止紫外線過多照射引發皮炎等有關日射病。雨雪天氣雖不見太陽，但它可使空氣凈化，減少污染，對健身有利。大霧天氣對人的精神有壓抑感，在霧天空氣中的廢氣不易消散（酚、苯、錳、鉛），灰塵、煙塵和病原微生物等可引起呼吸系統疾病。水質好壞與健身有著密切關系，冬泳者應選擇水質較好的水域鍛煉身體。對風天氣來說，北方地區冬季多北風，也是氣象病多發季節，當冷暖氣團交界時，會出現“鋒面”氣候，天氣變化非常劇烈，并帶來寒潮天氣，大風使空氣摩擦帶電，形成高速粒子流，平流層污物混入大氣，人體吸收后產生一定傷害。同時，大風天氣空氣中磁場增強，可誘發多種疾病，因此體弱者及老人應考慮冬泳時天氣的選擇。
