很多游泳愛好者都喜歡冬泳，但是冬泳真的有那么多好處嗎，對于這些我們并不是很明白，那么我們應該如何冬泳好呢，冬泳有哪些注意事項呢?下面就跟小編一起來了解一下常見的戶外運動冬泳吧。
冬泳的好處是有很多，但是我們不能枉顧身體的承受能力而去做這項運動的，所以寒冷的天氣游泳也需要注意保暖哦。
冬泳的好處是什么?
冬泳時，冷水的刺激可使人體血管不斷收張，從而鍛煉了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發生與發展的作用，對預防并緩解中老年人高黏滯血癥效果明顯。冬泳的冷刺激還可以調整中樞神經系統的興奮和抑制的平衡，有利于人體植物神經系統的功能改善。
1、能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強。人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張。
機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
2、冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利于消除神經系統的疲勞。
人體接觸冷水后會急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉為深呼氣，然后恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環，加強胃腸蠕動，并對鄰近器官起到按摩作用。
3、堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充分。
第一、你需要掌握基本的游泳技巧，就是夏天游泳的技巧，而且還需要比較嫻熟，為冬泳做準備。
第二、你需要充分的了解自己的身體，好去做個體檢，有沒有突發性疾病，安全永遠都是第一位的，因為低溫可能刺激促發這些病情的產生。
第三、游泳是靠堅持的，也就是說你準備冬泳，從夏天開始，你就要堅持起來，讓身體逐漸適應，并且保持對游泳的記憶，因為貿然下水身體肯定受不了。
第四、不要貿然去冰水中游泳，可以選擇一些恒溫的浴場，讓身體逐漸適應溫度，逐步前進。
第五、當在戶外的時候，慢慢的脫掉自己的外套，逐步適應天氣，然后多用冷水搽試下身體，讓身體適應低溫。
第六、在入睡之前可以做一些活動關節的運動，把腳放入水中，適應水溫，慢慢的入水，切忌一下子跳入水中，只會讓自己很傷的。
第七、在游泳之前要吃飽一些，保持身體能量的供應充足，因為冬泳會讓你瞬間失去能量，不過不能夠馬上入水，好飯后一個小時以上。
第八、做好準備工作，比如浴巾，保暖衣服，一旦出水，要盡快讓自己的身體暖和起來，避免出現低溫癥。
