在我們的日常生活中，很多熱愛運動的人士，因為各種各樣的原因導致自己的膝關節很容易受傷。那么，究竟如何才能防止膝關節受傷呢?接下來就請我們的郭舒亞專家來給我們說說吧!讓我們一起了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣防止膝關節受傷

　　在所有的運動之中，膝關節受傷是我們日常生活中，常見到的事情。

　　如果膝關節的骨、軟骨的骨折或韌帶斷裂，都可能會導致膝關節疼痛、反復腫脹、大腿肌肉萎縮、無力感及關節卡住現象。

　　常見的膝關節損傷有髕骨骨折，多見于突然的跌傷，膝關節著地，大多可以完全恢復;內外側副韌帶損傷、半月板損傷，常見于突然的轉身伸屈關節，如踢球等。

　　比較嚴重的一種膝關節的損傷就是韌帶斷裂。

　　這種傷害多半不能痊愈。不過，只要知道如何保護膝關節，許多意外還是可加以預防的。

　　預防膝關節受傷的措施

　　充分科學熱身

　　運動時，膝蓋得承受巨大壓力，因此必須適當暖身，免致受傷。不暖身就運動，關節周圍的韌帶處于松弛狀態，不能有效的保護關節。

　　此外，冰冷、繃緊的肌肉也同樣不利于關節平順運轉。突然開始或結束動作，會撕裂圍繞在關節周圍的肌肉，造成或加劇過度使用的傷害。

　　適時停止運動

　　在我們運動的過程中，如果運動過度，也會導致我們身體的傷害，所以運動要適量。

　　特別是肌肉酸痛明顯，那是運動疲勞的表現，此時運動很容易導致關節的損傷。

　　天氣變化時關節疼痛、跛行、關節彈響、卡壓以及膝蓋周圍的腫脹不退，這些都是膝關節受傷的癥狀，應馬上就醫。

　　注意控制飲食

　　肥胖加重了關節面的負擔，使得關節結構加速磨損、老化，引起變形性關節炎。

　　而合理的飲食同樣不可忽視，注意補充蛋白質和新鮮蔬菜可以有效促進關節軟骨的潤滑，增強韌帶的彈性。

　　注意事項

　　膝關節一旦出現疼痛，就要積極治療，采取熱敷、理療按摩等簡易療法，便可控制癥狀，如疼痛仍止不住，可在醫生指導下，服用止痛藥等。同時外用一些止痛的噴劑及膏藥。

　　本期嘉賓介紹

　　郭舒亞

　　男，山東大學附屬濟南市中心醫院骨關節及運動醫學科主任，副主任醫師，碩士學位。現任山東省醫師協會腔鏡外科醫師分會關節鏡專業學組常委，山東省醫學會骨科分會關節外科學組委員，山東省醫學會運動醫療分會委員，山東省醫學會骨科學分會骨質疏松學組委員，山東省老年學學會老年脊柱關節病專業委員會委員。從事骨外科工作二十二年，熟練掌握骨科常見病、多發病的診治，如：四肢、脊柱骨折，頸肩、腰腿痛，關節炎，滑膜炎等骨關節疾病、創傷的診治,先后在齊魯醫院、北京大學人民醫院骨關節病研究所、韓國Wellton骨關節病醫院、美國夏威夷學習關節鏡和關節置換技術，擅長應用關節鏡技術和微創關節置換技術診治骨關節疾病和關節運動損傷，股骨頭壞死的診斷和綜合治療等。在國內外期刊雜志發表論文近二十篇，參編專著3部。

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