該視頻主要文字介紹：

　　運(yùn)動(dòng)中為何肩關(guān)節(jié)易受傷

　　在人體所有關(guān)節(jié)中，肩關(guān)節(jié)為靈活。很多運(yùn)動(dòng)，如劃船、打球等需要肩部的幾塊骨頭及其連接的肌肉、韌帶、肌腱共同工作才能完成。

　　因此，人們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)時(shí)若不注意保護(hù)，肩關(guān)節(jié)很容易受傷。

　　肩關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中易受傷的內(nèi)在原因主要是，其高度的靈活性是以“犧牲”一定穩(wěn)定性為代價(jià)的。

　　一些運(yùn)動(dòng)如果超過(guò)肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)極限或因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)使局部負(fù)荷超載，都將導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷。

　　易發(fā)生肩關(guān)節(jié)損傷的有網(wǎng)球、羽毛球、壁球、游泳、健身房力量訓(xùn)練等需要上肢舉過(guò)頭頂?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

　　在健身鍛煉中，預(yù)防損傷比治療更重要，下面三點(diǎn)尤其需要注意。

　　1.在開(kāi)始正式運(yùn)動(dòng)前要做一下“熱身”活動(dòng)，即緩慢、有控制地做上臂旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，可以幫助拉伸和鍛煉肩袖肌肉，能有效預(yù)防肩袖損傷。

　　2.在運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)者要關(guān)注自身，即有意識(shí)地“感受”自己的肩部反應(yīng)。

　　一旦有疼痛和其他不良感覺(jué)，即應(yīng)引起注意以及停止運(yùn)動(dòng)，然后采取必要的保護(hù)措施或早期進(jìn)行治療。

　　3.運(yùn)動(dòng)尤其是在健身房的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不要過(guò)度。

　　例如，練完胸大肌和背闊肌后，就不宜再對(duì)肩部進(jìn)行較大強(qiáng)度的訓(xùn)練。疲勞時(shí)運(yùn)動(dòng)更是大忌。

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　　本期嘉賓介紹

　　黃樞

　　男，畢業(yè)于西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院(原西安醫(yī)科大學(xué))醫(yī)學(xué)系，副主任醫(yī)師，教授。

　　中國(guó)針?lè)ㄎ⑿屯饪茖W(xué)創(chuàng)始人，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)外治分會(huì)主任委員、《國(guó)際中醫(yī)中藥雜志》副主編、中國(guó)針灸學(xué)會(huì)針?lè)ǚ謺?huì)理事、中華醫(yī)學(xué)會(huì)西安分會(huì)針?lè)ㄎ⑿屯饪茖I(yè)委員會(huì)主任委員、西安交大醫(yī)學(xué)院神經(jīng)科學(xué)中心微創(chuàng)醫(yī)學(xué)研究室主任兼研究員、陜西新華科技學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)教授、北京黃樞中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)。

　　他先后在西安醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院外科，西安交大第二醫(yī)院、深圳鐵路醫(yī)院和北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院等多家醫(yī)院、以及印尼雅加達(dá)和泗水兩地的診所開(kāi)展針?lè)ㄎ⑿屯饪圃\療。2006年1月起，在以中國(guó)醫(yī)學(xué)圣經(jīng)《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《靈樞經(jīng)》為依據(jù)而命名的北京黃樞中醫(yī)醫(yī)院開(kāi)展針?lè)ㄎ⑿屯饪圃\療。

　　專長(zhǎng)：應(yīng)用中醫(yī)針?lè)ㄊ中g(shù)治療各類骨科疾病，尤其擅長(zhǎng)頸椎病、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎、脊柱側(cè)彎等疾病的治療。