黃樞

　　男，畢業于西安交通大學醫學院(原西安醫科大學)醫學系，副主任醫師，教授。

　　中國針法微型外科學創始人，中華中醫藥學會外治分會主任委員、《國際中醫中藥雜志》副主編、中國針灸學會針法分會理事、中華醫學會西安分會針法微型外科專業委員會主任委員、西安交大醫學院神經科學中心微創醫學研究室主任兼研究員、陜西新華科技學院臨床醫學專業教授、北京黃樞中醫醫院院長。

　　他先后在西安醫科大學附屬醫院外科，西安交大第二醫院、深圳鐵路醫院和北京中醫藥大學東方醫院等多家醫院、以及印尼雅加達和泗水兩地的診所開展針法微型外科診療。2006年1月起，在以中國醫學圣經《黃帝內經》、《靈樞經》為依據而命名的北京黃樞中醫醫院開展針法微型外科診療。

　　專長：應用中醫針法手術治療各類骨科疾病，尤其擅長頸椎病、腰椎間盤突出、強直性脊柱炎、脊柱側彎等疾病的治療。

　　現在天氣越來越冷，老年人在冬季如何正確健身保護自己呢?專家溫馨提醒，老年人冬天健身尤其注意保護腰腿關節。

　　老人冬季健身注意保護腰腿關節

　　1.老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續的腰部鍛煉是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等運動，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉，有一定的保健作用。

　　2.老年人由于身體機體減退，易發生腰部扭傷、骨折，此時一定要及時看醫生，一定時間的臥床休息，對預防后期腰痛是非常有必要的。

　　3.由于老年人骨骼中的礦物質含量減退，負重甚至站立時就會感到腰痛，因此要注意多攝取高鈣食品，多吃蔬菜，多曬太陽。

　　4.盡量不要搬運力不能及的重物，搬運重物時注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運。

　　要借助肩、膝關節的力量，防止扭傷腰部。從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來。

　　5.盤腿坐時，臀下應加坐墊。因為席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。

　　勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變。

　　6.睡覺選擇睡硬板床或棕板床為佳，不要長期臥軟床，因為這樣會使脊柱處于不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。

　　7.拿取較沉重的物品時，要注意盡量減輕腰部肌肉的負擔。

　　8.腰部持續疼痛不能自行緩解時，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩戴腰圍，臥床休息以緩解疼痛，但注意不要經常佩戴，并盡量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能鍛煉。