我們的眼睛是非常脆弱的，所以要經常保護我們的眼睛，這樣對我們的眼睛才非常有利。那么日常生活中如何保護視力呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目柯碧蓮專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　8種好習慣可保護視力

　　1、日常生活中不要在陽光直射或者是比較昏暗的地方看書，也不要躺下、趴著或走動的時候看書。

　　2、必須注意個人用眼衛生，保持眼睛周圍清潔。

　　3、注意飲食營養，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經常進行遠眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。

　　4、日常生活中要保證自己的飲食均衡，不要挑食，健康均衡的飲食對眼睛健康是非常有利的，當然也不要吃太多糖。

　　5、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，極目遠眺松弛調節，可以預防近視。

　　6、上課做作業時要經常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預防近視有一定的幫助。

　　7、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應及時采取有效措施。

　　8、在教室中，要有良好的照明條件，桌子和椅子的高度要適宜，還有就是黑板不要反光，這樣才有利眼睛健康。

　　保護視力可多吃2類食物

　　1、含鉻食物

　　鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。

　　2、含鈣食物

　　鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發育聯系起來，然而醫學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。

　　其科學依據是眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其"液壓"就會忽高忽低，不能保持正常狀態，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發育異常而形成近視。

　　本期嘉賓介紹

　　柯碧蓮

　　女，主任醫師，教授，博士，碩士生導師，博導，上海市醫學會視光學分會委員;上海市醫學會眼科學分會屈光學組秘書。1973年出生，1996年在上海醫科大學獲醫學碩士學位。2001年7月在復旦大學醫學院獲博士學位，主攻屈光不正(近視、遠視和散光)的早期預防及治療。從事眼科臨床工作17年，擅長屈光不正手術和各種類型斜視顯微手術和高度近視限制性內斜，垂直后退綜合征，垂直斜視、旋轉斜視，分離斜視及麻痹性斜視等疑難病例診治。在弱視的視覺功能綜合治療和知覺學習訓練改善雙眼視覺和立體視方面取得顯著療效，對高度屈光參差弱視兒童還采用單眼的光學治療如RGP或單眼屈光手術，開展斜視顯微手術，取得滿意的效果。擅長準分子激光近視矯正手術、青少年屈光不正的控制及干眼病、角結膜病等眼表疾病的診治。

　　擅長

　　屈光不正手術和各種類型斜視顯微手術和高度近視限制性內斜，垂直后退綜合征，垂直斜視、旋轉斜視，分離斜視及麻痹性斜視等疑難病例診治;準分子激光近視矯正手術、青少年屈光不正的控制及干眼病、角結膜病等眼表疾病的診治。

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