我們的脊柱對于我們來說是非常的重要的，如果脊柱出現了問題，那么我們的生活將會受到嚴重的影響。那么日常生活中我們究竟如何保護脊柱呢?接下來就讓我們一起隨著健康大不同欄目姜建元專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護脊柱

　　不要長期伏案

　　長時間的伏案工作或者學習對我們的脊椎損害是非常的嚴重的，所有日常生活中一定要做到勞逸結合。

　　對于學生和從事文案工作的人員來說，埋頭書寫基本上占據了大部分時間。

　　久而久之，因為長時間持續保持著低頭的姿勢，很容易會引起頸椎的過度彎曲、頸部肌肉勞損。

　　所以在日常生活中我們工作一段時間之后就要適當的活動一下，可以站起來適當的走動走動。

　　不要長期久坐

　　像出租車司機長年累月都是坐在駕駛室里，這種特殊的工作性質就決定了他們坐的時間大于站的時間，也決定了他們患有腰椎間盤突出癥的風險相對較大。

　　同樣的還有文員等“坐”著上班的人。因為人在處于坐位狀態時，身體的重量都交由腰椎和骶椎來承受，當然主要的還是腰椎。

　　長時間的壓力下，腰椎間盤受到了一定程度的擠壓、變形、勞損，慢慢地就開始出現腰腿痛、腰酸脹甚至腳發麻。

　　所以長時間的坐著對健康非常的不利，所以要將坐著和站著相結合，坐45分鐘就起來活動一下，適當的活動一下。

　　司機師傅也要懂得見縫插針地放松一下僵硬的腰部。

　　不要蹺二郎腿

　　有的人一坐下來就會習慣性地蹺起二郎腿，覺得這樣很隨性、很舒服，其實不僅不雅觀，而且對身體也有著很大的危害。

　　蹺二郎腿的時候，人的生理曲度就會發生改變。假如是雙腳平放在地面上，那么從背部看，人的左右身軀幾乎是一樣高的，也就是處于水平狀態;相反，如果蹺著二郎腿，那么從背后看，勢必會是一邊高一邊低，并且這種情況下想要保持挺胸收腹的上身幾乎是不可能的，多半是含著胸，像個蝦米一樣蜷著。

　　這樣一來，胸椎和腰椎所受到的壓力就不均衡，容易出現移位、偏位，并且還有壓迫脊神經的可能。

　　蹺二郎腿不是好習慣，但如果一時之間無法改掉，那么小七建議，每蹺10分鐘左右就要換一種坐姿，并且經常站起來走動一下。

　　不要睡太軟的床

　　很多人覺得席夢思睡著很柔軟、很舒服，小七倒是喜歡睡硬板床，偶爾去親戚家留宿的時候睡了幾次席夢思，第二天起來就會覺得渾身酸痛。

　　其實道理很簡單，睡硬板床的時候，因為支撐面給予的支撐力夠大，身體在睡眠的時候就可以安心地放松緊張了一個白天的肌肉和脊柱。

　　如果睡的是席夢思，那么情況就變成了沒有接觸床板一面的肌肉放松了，但柔弱的像水面似的席夢思無力承擔這壓力，只能靠下面的肌肉和脊柱獨立支撐，這樣一來怎么不加重了脊柱的負擔呢?長期睡席夢思，還會導致生理曲度改變呢。

　　本期嘉賓介紹

　　姜建元

　　男，1985年畢業于原上海醫科大學(現復旦大學上海醫學院)，畢業后一直在復旦大學附屬華山醫院骨科工作，目前擔任：復旦大學附屬華山醫院骨科主任、教授，復旦大學脊柱外科中心副主任，復旦大學脊柱外科中心脊柱應用解剖實驗室主任。在二十多年的工作實踐中，姜建元教授一直工作在一線，從未脫離過臨床，他善于博采眾長，吸取前人的經驗和教訓，熟練掌握了各種高難度手術的技巧和方法，積累了大量豐富的臨床經驗，贏得了無數病家的信任和贊賞。擅長于脊柱疾病的診斷和治療。尤其在頸椎病、頸椎外傷和畸形、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、椎管腫瘤等疾病的診治上有相當深的造詣。由于脊柱手術的高風險性，一直以來是許多醫師不敢涉足的領域，多次赴國外進修學習和交流，依靠扎實的基本功和基礎理論，已進行了數千例各類脊柱手術，對于各種脊柱退行性疾病形成了一套獨特的行之有效的治療方案和手術方法;手術時操作仔細、手法獨特、技術嫻熟、止血徹底，術中出血少、術后恢復快是其特點，減除了許多患者害怕輸血的疑慮;結合醫院完備的設施、先進的設備，率先在上海開展了導航系統在脊柱手術中的應用，明顯提高了手術的準確性，并對所有脊柱手術實施術中肌電監護，兩者結合大大增加了手術的安全性。脊柱外科中心與復旦大學解剖與組織胚胎學系強強聯合成立脊柱應用解剖實驗室后，由姜教授主導國內首創的《脊柱應用解剖與手術技術學習班》，使我國脊柱外科醫師的培訓和再教育創出了一種全新的模式，受到了全國各地參加過學習班的數百名脊柱外科醫師的好評，并造成了一定的國際影響。華山醫院的"應用解剖研究與培訓中心"將成為亞太地區規模大、設施先進的脊柱外科醫師培訓基地。姜教授通過舉辦學習班的經驗和廣大學員所關心的熱點問題，根據目前國內脊柱外科學科發展的特點及脊柱外科手術缺乏臨床實用的參考書的現狀，利用其豐富的教學經驗和臨床利用，以脊柱外科醫師獨特的"視角"和嶄新的表現手法，組織編寫了《脊柱應用解剖圖譜》，是脊柱外科醫師不可缺少的教科書和參考書。社會任職　　中國醫師協會骨科醫師分會常務委員，中華醫學會上海骨科學分會副主任委員，中華醫學會上海骨科學分會脊柱外科學組副組長，中華醫學會上海創傷分會委員，《國際骨科學雜志》常務編委，《中國脊柱脊髓雜志》編委，《脊柱外科學雜志》編委，國家自然科學基金委員會評議專家，上海市勞動能力狀況技術鑒定組醫療專家，華裔骨科學會理事，華裔骨科學會脊柱外科分會理事，AO Spine中國理事會理事，AO Spine中國講師團講師，中歐骨科學術交流委員會理事。

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