每個(gè)人每天都要補(bǔ)充正常的睡眠。在日常生活中，很多人因?yàn)椴涣嫉?a href='http://www.dlbo.com.cn/taglist/1158845-1.html' target='_blank'>睡覺姿勢(shì)從而引發(fā)頸椎疾病。那么，究竟什么樣的睡覺姿勢(shì)可以幫助我們健康長(zhǎng)壽呢?接下來就請(qǐng)我們的關(guān)弘波專家來給我們說說養(yǎng)生的睡覺姿勢(shì)吧!讓我們了解一下。
該視頻主要文字介紹：
養(yǎng)生的睡覺姿勢(shì)
很多人都知道，一般人睡覺都是仰臥、俯臥、右側(cè)臥和左側(cè)臥四種方式中的一種。
其中，右側(cè)臥是符合人體工學(xué)，也是感覺舒服的姿勢(shì)，它可使人肢體自然彎曲，體內(nèi)臟器保持自然位置——心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝。
同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和。雖然右側(cè)臥為舒適，但對(duì)不同需求的人來說，不同睡姿對(duì)健康的好處也有所側(cè)重。
美容祛皺該仰臥
如果你想要美容養(yǎng)顏，那么好的睡覺方法就是仰臥睡覺。
仰臥時(shí)，面部肌膚處于佳松弛狀態(tài)，血液循環(huán)不受任何干擾，可預(yù)防皺紋過早生長(zhǎng)，保持面部容光煥發(fā)。
靜脈曲張墊高腿睡
情況比較嚴(yán)重的患者應(yīng)取仰臥位，雙下肢墊高20度左右(不可過高)，盡量增加下腔靜脈的血液回流量，以減輕下肢靜脈的負(fù)荷。
胃炎向右，肝病向左
有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者，好朝右側(cè)睡。但患反流性食管的病人適宜左側(cè)睡。
對(duì)于一些肝臟不好的病人來說，采取躺著或者左側(cè)臥，更有利于緩解病情。
鼻塞好側(cè)著睡
感冒時(shí)如出現(xiàn)鼻塞，兩側(cè)鼻道都不能通氣，難于入睡，若改為側(cè)臥位，幾分鐘后，位于上側(cè)的鼻道黏膜血管收縮，充血現(xiàn)象改善，鼻道開始通暢。
血壓高，枕頭高度關(guān)鍵
高血壓患者宜采用仰臥的睡姿，同時(shí)，要選擇一個(gè)合適高度的枕頭，一般在15厘米左右為好。枕頭過低會(huì)使腦部血流量增加，過高也會(huì)感到不適。
本期嘉賓介紹
男，1961年生人，民建會(huì)員，碩士生導(dǎo)師，1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。2008年6月晉升為主任醫(yī)師，2009年晉升為教授。現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。
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