現(xiàn)代人因為長期的坐在辦公室里面，不怎么運動，很多人經(jīng)常都會感到自己的筋骨痛。現(xiàn)在，很多年輕人都會覺得自己筋骨痛。那么，如何治療筋骨痛呢?接下來就請我們的陳兆軍專家來給我們說說治療筋骨痛的方法吧!讓我們一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　筋骨痛怎么治療

　　現(xiàn)代人很容易出現(xiàn)未老先衰的現(xiàn)象，導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因是多方面造成的。

　　脖子痛

　　因長時間使用電腦而導(dǎo)致頸椎不適或疼痛的問題在辦公族中非常普遍。很多人認為，這種脖子痛就是頸椎病，其實不然。

　　引起脖子痛的原因很多，常見的是因姿勢不當而導(dǎo)致的頸部肌肉慢性勞損，如長時間低頭、看電視、偏一側(cè)睡覺等。

　　防治：改變不良姿勢

　　如果是因為不好的姿勢所以讓脖子很痛，那么就一定要端正自己的姿勢。

　　如躺在床上看電視、看書，長期偏一側(cè)睡覺，長時間低頭;還要注意伏案工作一段時間后，有意識地活動一下頸部或做一下頸部保健操;也可進行推拿治療。

　　提醒：推拿并非人人適合

　　推拿是治療頸部肌肉勞損、頸椎病的一種常見方法，但并非所有病人都適用。特別是患有脊髓型頸椎病的病人，若推拿手法不當，會加重損傷。

　　腰痛

　　盡管腰背痛好發(fā)于老年人，但近年來，年輕人腰背痛現(xiàn)象也日益普遍。究其原因，主要與活動量減少、身體姿勢不正有關(guān)。

　　防治：糾正姿勢，加強鍛煉

　　如果想要避免腰酸背痛，好的方法就是不要長久的處于同一個姿勢。

　　如站、坐等;其次在彎腰抬重物時，盡量保持腰部挺直;此外，通過鍛煉也可有效緩解腰背痛。

　　方法：平臥在床上，雙膝彎曲，雙腳放在床上，用力將臀部抬起，離開床面約10厘米，保持3～5秒鐘，隨后放松，反復(fù)做10次。

　　提醒：腰背痛病人要注意保暖

　　寒冷會誘發(fā)腰痛，腰背痛病人應(yīng)注意保暖，即使在炎熱的夏季，也不能因貪涼而把空調(diào)溫度調(diào)得過低或直接對著空調(diào)出風口吹。

　　肩膀痛

　　很多年輕人在運動后出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛，誤以為自己患了肩周炎。實際上，這種運動以后出現(xiàn)的肩膀痛通常不是肩周炎，而是一種肩關(guān)節(jié)損傷。這種損傷也常見于從事刷墻、往高處掛物、園藝等工作的人。

　　防治：對癥治療，預(yù)防進一步損傷

　　常見的容易與肩周炎相混淆的疾病有肩關(guān)節(jié)周圍撞擊癥、肩袖損傷等，上述疾病在治療手段和預(yù)防方面有較大差異，因此，早期明確診斷是預(yù)防肩關(guān)節(jié)發(fā)生進一步損傷的關(guān)鍵。

　　提醒：忍痛鍛煉不可取

　　許多肩痛病人不愿去醫(yī)院就診，以為多動動，關(guān)節(jié)就會“活絡(luò)”，常忍痛鍛煉。其實，不正確的鍛煉反而會令病情惡化。

　　本期嘉賓介紹

　　陳兆軍

　　男，主任醫(yī)師，1967年11月，醫(yī)學碩士，碩士研究生導(dǎo)師，畢業(yè)于中國中醫(yī)科學院，中西醫(yī)結(jié)合臨床專業(yè)?，F(xiàn)為北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院(原冶金醫(yī)院)骨三科(手、足外科)主任，中華醫(yī)學會骨科學分會青年委員、足踝外科學組秘書，北京市中醫(yī)骨科學會副秘書長。北京足踝外科研究所骨科副研究員，北京培黎大學、北京京華醫(yī)科大學客坐骨科教授、《健康咨詢報》特約咨詢專家。有25年的骨科臨床經(jīng)驗，既有三甲西醫(yī)醫(yī)院的工作經(jīng)歷，又有中醫(yī)醫(yī)院的工作經(jīng)歷。

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