三、吃什么能保護腸胃健康

　　腸胃是身體中一個比較敏感的部位，所以在日常飲食和習慣上要尤為重視，以防止病從口入。

    所以在這個民以食為天為天的年代，人們不僅要吃的好，更要吃的健康。那么，要想更好的保護腸胃健康，在日常飲食中可以通過吃哪些食物進行維護呢?

　　1、多吃易消化的食物

　　對于一些腸胃功能本身就不是很好的人群而言，要想通過飲食進行腸胃的調養，在日常需要多吃一些柔軟、易于被人體所消化的食物，其中小米粥、湯類等不妨適量多吃一些。

　　因為這些食物不僅含有人體所需的各類營養素，同時還能很好被人體所消化和吸收，從而能對脆弱的腸胃道黏膜進行很好的保護，以防止其產生不良損害。

　　并且這些食物被人體攝取之后，能快速的進行消化和吸收，不能對腸胃造成過大的負擔。

    但是，要想通過喝粥或湯來起到養胃的作用，就必須要細嚼慢咽，不能不進行咀嚼就直接被喝，這樣也是不正確的。

　　2、多吃點豆類

　　在日常多吃點豆類食物也能很好的進行腸胃的保養，其中大豆、扁豆、黃豆等都是不錯的選擇。

    因為在這些豆類食物中含有豐富的礦物質和蛋白質，這些物質都是人體生長所需的重要成分。

    另外還能利于腸道的吸收，所以說多吃點豆類食物是極好的養胃之選。并且對于一些需要補鈣的人來說，經常吃點豆類食物也是一個不錯的選擇。

    因為豆類食物中含有豐富的鈣質，且被人體攝取之后很容易被人體所消化和吸收，因此能有效的進行鈣質的補充，所以在飲食中便可以適量多吃點豆類食物，都是不錯的。

　　3、經常喝點茶

　　在茶水中含有豐富的營養物質，能很好的維護人們的身心健康，另外在喝茶的時候必須要選擇開水沖泡，這樣才能使得茶葉中的膳食酚物質被人體所快速吸收，更好的維護腸胃的健康。

    但是，對于一些腸胃功能本身就不是很好的人，在在喝茶的事項也是有所講究的，其中飯后不能立馬喝茶，這樣會阻礙人體對食物中營養的消化和吸收，并且還會影響胃液的分泌，誘發消化不良等疾病的產生！

　　結語：上文中小編為大家介紹了，常吃米線、柿子、山楂會導致腸道中長出結石，這些危害你都了解了嗎?希望在這個民以食為天的年代，大家一定要重視起病從口入這一事項，從而能有效避免疾病的產生。

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