柿子

　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

　　通過本篇文章的詳細(xì)介紹，各位讀者都能夠了解關(guān)于女性經(jīng)期的要注意的飲食事項(xiàng)。這些食物可以幫助女性避免痛經(jīng)的困擾，在生活中如果遇到不良癥狀，要及時的就醫(yī)聽取醫(yī)師的建議。

　　那些你曾經(jīng)深信不疑的心臟健康飲食誤區(qū)

　　誤區(qū)一 每天一杯紅酒預(yù)防心臟病

　　法國人喜歡喝紅酒，法國人心血管病發(fā)病率比其他歐美國家低,有人把這歸結(jié)為喝紅酒的好處。除了少部分法國研究認(rèn)為紅酒優(yōu)于其他酒，多數(shù)研究并不認(rèn)為紅酒比其他酒更健康，紅酒更保護(hù)心臟也許就是法國人美麗謊言。 法國人心血管病發(fā)病率低，與法國飲食文化有關(guān)，君不見法國人是地中海飲食為主，與紅酒關(guān)系不密切，也不建議從不飲酒的人喝紅葡萄酒來預(yù)防心臟病。紅酒和其他酒一樣，即使適量飲對心臟也沒有好處。

　　近研究顯示，喝酒會增加房顫的發(fā)病風(fēng)險。每天喝酒1單位(1份飲酒量相當(dāng)于355ml啤酒，150ml葡萄酒或是45ml40度烈酒)，發(fā)生房顫的風(fēng)險增加8%，而房顫會引起腦中風(fēng)，所以即使少量飲酒對于預(yù)防心血管疾病也是無益的。飲酒會增加口腔、咽喉、食道、結(jié)直腸和乳腺等癌癥機(jī)會，尤其是女性乳腺癌與飲酒不存在閾值關(guān)系，只要飲酒即增加乳腺癌風(fēng)險，與喝多少、喝多長時間沒有關(guān)系。從不飲酒的就不要奢望飲酒來預(yù)防心臟病了，尤其是女童鞋。

　　誤區(qū)二 魚油預(yù)防心臟病

　　福克斯報道，美國人一年花在魚油達(dá)40億美元!對魚油的盲目崇拜可以休矣，不要繼續(xù)在魚油上浪費(fèi)銀子!絕大多數(shù)研究證實(shí)，魚油雖能降低甘油三酯，但它真不能預(yù)防心臟病。英國血脂管理指南認(rèn)為， 歐米伽3脂肪酸(魚油的主要成分)并不能預(yù)防冠心病和腦卒中，反而會有胃腸道不良反應(yīng)。不建議服用魚油或含有魚油的復(fù)合制劑來預(yù)防心血管疾病。

　　而每周吃2次魚可以預(yù)防心臟病和腦卒中，好選擇富含魚油的三文魚、金槍魚和沙丁魚等重金屬含量低的深海魚，少數(shù)淡水魚如鱸魚也富含魚油，不要食用羅非魚和鯰魚等富含不健康脂肪酸的魚。不要用油炸的烹制方法，會導(dǎo)致魚油等營養(yǎng)成分流失。也要控制好量，把重金屬的攝入降低到低。每周吃兩次魚，其中一次為富含魚油的深海魚，每次的量大約一副撲克牌，另外可以每周吃點(diǎn)蝦蟹或淡水魚。孕婦和12歲以下的兒童應(yīng)適當(dāng)減少魚的攝入量。