大暑天喝姜茶。大暑天，天氣已經達到炎熱的季節，晚上睡覺也會感覺心浮氣躁，平常應多喝點茶，喝的茶太涼，很容易傷胃，喝的茶太熱，也會上火，女性選擇姜茶好。
大暑天可選擇清淡的蔬菜。在夏季不可經常吃油炸食物，吃大魚大肉，吃得肉太多，很容易造成脂肪堆積，體型變胖，容易生氣。大暑天，應該多吃點清淡的菜，包括苦瓜，黃瓜，油麥菜等。
大暑天可選擇吃水煮雞。水煮雞可促進小孩身體的發育，促進骨骼的增長，還能補充豐富的蛋白質，大暑天吃油炸雞，很容易上火，選擇清淡的水煮雞，效果更好哦。
大暑天晚餐選擇喝粥。可以喝些小米粥，南瓜粥等食物。小米粥可健脾除濕，夏季喝還能解暑。特別是天氣太熱，喝點粥，還能起到護膚美白的效果。
大暑天可吃點苦味的食物。可吃點苦菜，苦瓜，黃瓜等新鮮蔬菜，薏米是很多女性在夏季會選擇的一種很好的食物。喝點薏米粥可除濕，可促進腸胃的消化，補充能量。
起居：注意防暑
大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發生中暑。
因此，大暑時節，起居調養重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當補充水分，以感身心舒適為宜。體質寒的人應以熱飲為主。
防暑小貼士
大暑時要避暑氣，在戶外烈日下活動時間不能太長，以免中暑。
要注意開窗通風防暑氣，天熱時戶外乘涼也不能太久，貪涼過重容易得夏季感冒。
使用空調一定要適度，溫度不能太低，更不能對著直吹，這樣很容易有寒氣進入肌體，引發疾病。
情志：靜心養生
大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。
“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。
提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到“心靜自然涼”。
運動：不宜過強
在炎熱的大暑時節，好選擇清晨或傍晚進行鍛煉，避免在烈日照射下進行運動。
選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過后要適當飲用溫開水，補充體液。
三伏天里有慢性病史的病人，特別是中老年人發生心腦血管意外的可能性遠遠大于年輕人，中老年人在盛夏高溫中健身，也要避免體力消耗過大的運動項目。
結語：上文已經為大家介紹了大暑的習俗，我們現在對大暑應該有了一些了解，它是二十四節氣之一，也是我國古人智慧的結晶。到了大暑人們應該注意預防暑氣，天氣炎熱的時候不要外出，即使出門也應該做好防曬，還有平時多吃一點有營養的食物。
