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處暑這樣養生 疾病躲著你走(2)

  中醫說道,對于老年人、體質較虛弱者,又或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人。應該從秋天就開始就要調理保養身體要多喝水,多吃滋陰潤燥的食物,以增強人體的抵抗力。

  二、睡覺

  處暑是由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,因此,根據養生之道,在這個時候的作息起居應該做相應的調整。

  專家表明,在這個時候應該適當的增加睡眠的時間,那么究竟該增加多少時間呢?專家表明,每天午睡多增加1小時就可以。因為這樣可以讓人保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養精蓄銳。

  每天增加1小時的午睡時間,尤其對于老年人來說是非常必要的事情。因為隨著年齡的增加,老年人的氣血陰陽俱虧,會出現晝不精,夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡,并且堅持午睡的好習慣,即使睡不著,但閉目養神也是對身體有好處的。

  根據研究表明,在夜里12點到凌晨4點之間,身體內的各個器官功能運作降到低,而中午12點到下午1點,是人體交感神經疲勞的時間。所以在這段時間睡覺可降低心、腦血管病的發病率。因此,子午覺既有防病保健的意義,又符合養生道理。

  對于現在的年輕人來說,充足的睡眠可以讓我們有充足的精力可以面對我們的工作和學習,同時,也可以降低“秋困”的出現。

  三、臍部

  處暑節氣過后,天氣漸漸轉涼,人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大多數人一談到保暖的第一映像就是應該先保護好我們的足部,因為寒從腳下生,可是卻很少有人注意到我們的臍部。

  要知道,肚臍部位的表皮薄,皮下沒有脂肪組織,但有豐富的神經末梢和神經叢,因此對外部刺激特別敏感,并且容易穿透彌散。

  如果日常對臍部保護不當,比如說晚上睡覺暴露腹部,平時愛穿露臍裝等等,這些日常的一些行為都很容易導致寒氣通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃,就會發生急性腹痛腹瀉而嘔吐,如果長時間寒氣積聚在腹部,就會導致泌尿生殖系統的疾病,男性的話就會引起慢性前列腺炎、前列腺增生等疾病,女性的話就會引起痛經、月經不調,嚴重的還可出現閉經、不孕。所以在處暑時節,我們一定要保護好我們的臍部。

  結語:處暑即將到來,我們在這個時候一定要注意對身體的保養,而小編為大家整理的這三點只是簡單而且是常見的養生方式,只要大家堅持做到,疾病自然不會來找你,你便可以擁有健康的體魄。

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