處暑是二十四節(jié)氣之一，處暑一到就預示的天天漸漸轉涼，但是真正意義上的秋涼還沒有到來，所以大家還是要注意防曬，讓人頭疼的還不僅于此，這個節(jié)氣總是讓人永遠睡不夠，俗話說的好呀，秋乏如山倒，那么處暑我們要注意什么呢?下面小編就為大家介紹一下處暑應該吃什么吧。

　　秋乏怎么辦

　　處暑期間，秋乏纏人，讓人沒有上班的沖勁，那么我們應該怎么應對秋乏呢?

　　第一，要多吃富含維生素的食品，例如新鮮蔬菜和水果。因為維生素能促進體內疲勞時所存積的代謝物盡快排除。

　　蔬菜和水果味堿性食物，其代謝產物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。秋天的蘋果、梨、西紅柿、桔子、甘蔗都是不錯的選擇。

　　第二，還要多吃含鉀的食品，如干果、豆類、海產品等，他能維持細胞水分，增強其活性，也有助于機體恢復生機。

　　食譜一：芝麻菠菜

　　原料：鮮菠菜500克,熟芝麻15克,鹽、香油、味精各適量。

　　做法：菠菜去根洗凈,在開水鍋中滾燙一下，撈出后浸入涼水中;涼后撈出瀝干水分，切成段，放入盤內，加入鹽、味精、香油,攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

　　功效：補肝益腎，開胸潤燥。

　　食譜二：銀百秋梨羹

　　原料：銀耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖適量。

　　做法：將秋梨洗凈去核切小塊，加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小時后，食梨喝湯。

　　功效：滋陰潤燥、止咳化痰，適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

　　食譜三：山楂玉米胡蘿卜湯

　　原料：生山楂15克，玉米150克，胡蘿卜150克，豬瘦肉200克。

　　做法：將豬瘦肉洗凈切小塊;山楂洗凈，玉米、胡蘿卜洗凈切塊，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加適量水，武火煮沸，再用文火煮1.5小時即成。

　　功效：清熱健脾，養(yǎng)陰生津。

　　處暑養(yǎng)生小常識

　　一、多睡一小時

　　處暑是氣溫變化的一個時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養(yǎng)生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。

　　專家表示，增加睡眠一小時，并且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至低點;中午12至13點，是人體交感神經疲勞的時間。有統(tǒng)計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。