在古代就很講究養生，尤其是是在節氣的時候，講究要順應天時地利，這樣才會有養生的效果，那么你知道小暑如何養生嗎?每一個節氣就會對應相應的養生方式，那么你知道如何過好小暑嗎?一起跟隨三九養生堂了解一下吧!

　　養生是一個看似很簡單的事情，但是重要的是要學會健康科學的養生方式這樣才會有養生的效果，小暑也是這樣的。

　　古人觀察天地氣候、物象變化，根據其自然規律，以五日為一候，三候為一氣，六氣為一時，四時為一歲，故一年二十四節氣共七十二候。各候均以一個自然界的物候現象相應，稱為候應。小暑節氣的候應為“初候，溫風至”。

　　中醫理論認為，夏季的三個月，是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時，自然界的天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，故植物開繁花結果實，長勢旺盛。人們在生活起居上，適宜夜間稍晚睡眠，早早起身，不要厭惡長日，不要堵塞陽氣的生長發生。情志調節方面切忌發怒，應保持平靜淡然，要使精神之英華適應夏氣以成其秀美，使氣機宣暢、通泄自如，對外界繁茂事物有愛護其生長之情。

　　天熱，別貪涼

　　由于夏季天氣炎熱，人體陽氣向外蒸騰，故應順其自然而養生治病。在小暑節氣，應注意不開或少開空調、冷風，不吃或少吃寒涼食物，以免戧伐損傷肺之陽氣、衛氣和脾胃陽氣。

　　臨床中常見在夏季食涼飲冷而導致的胃痛、腹痛腹瀉;開空調吹冷風導致的反復感冒、鼻咽炎、咳嗽、哮喘、皮疹、關節痛等疾病;小兒因臟腑嬌嫩容易受損傷，所以上述病癥也較為常見。因此在夏季生活中應注意飲食起居的調養，慎防貪圖涼爽而損傷人體陽氣。如果已經出現上述病癥，可以中藥、針、灸調治，如艾灸大椎、身柱、肺俞等穴位防治呼吸系統疾病，艾灸中脘、天樞、神闕、氣海、關元、足三里等穴位防治消化系統疾病，艾灸頸項腰膝的局部穴位防治關節痛等運動系統疾病。

　　時機，莫錯過

　　小暑節氣開始的三伏天，是一年中氣溫高的階段。清代張璐記載了三伏天治療冷哮的方法。選擇三伏天進行治療，是因為此時天地陽熱之氣盛，人體腠理疏松、經絡氣血暢通，十分有利于溫熱芳香藥物的滲透與吸收，是溫煦陽氣、驅散寒邪的佳時機。

　　現代中醫以此方法為基礎，發展為“冬病夏治”三伏天穴位貼敷治療法。治療時間為每年夏季農歷三伏天，每伏的第1、2、3 天各貼敷1次，常取迎香、天突、膻中、大椎、肺俞、膏肓等穴位，連續貼敷3年為1個療程，對小兒及成人易患外感、咳嗽、哮喘及鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎等慢性呼吸系統疾病屬寒證者效果尤其良好。

　　中醫臨床研究發現，“冬病夏治”三伏天穴位貼敷治療慢阻肺、哮喘等疾病的總有效率為60%～80%，對咳嗽、氣喘、憋氣、咽癢、白痰、鼻塞、噴嚏等癥狀改善明顯，連續貼敷3個夏季比單獨貼敷1個夏季療效好，療效隨連續貼治時間的延長而提高。