現(xiàn)在正值小暑時節(jié)，在小暑時節(jié)里大家給如何養(yǎng)生呢?小暑節(jié)氣的氣候特點是什么?小暑養(yǎng)生不適宜哪些運動呢?今天小編和大家一起來學(xué)習(xí)關(guān)于小暑的養(yǎng)生知識。

　　小暑節(jié)氣

　　一、簡介

　　小暑，是第十一個節(jié)氣，也是一年中熱天的開始，小暑大概在每年公歷的7月7日或8日，這時太陽將到達(dá)黃經(jīng)105°時為小暑。

　　暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到熱，全國大部分地區(qū)基本符合。全國的農(nóng)作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。

　　二、氣候特點

　　《月令七十二候集解》：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”

　　暑，代表熱的意思，小暑指天氣開始變得炎熱，但還不是熱，全國大部分地區(qū)在大暑時才會熱。

　　小暑雖不是一年中炎熱的季節(jié)，但緊接著就是一年中熱的季節(jié)大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。由于出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養(yǎng)護。

　　這時江淮流域梅雨即將結(jié)束，盛夏開始，氣溫升高，并進入伏旱期;而華北、東北地區(qū)進入多雨季節(jié)，熱帶氣旋活動頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開始增多。

　　小暑后南方應(yīng)注意抗旱，北方須注意防澇。全國的農(nóng)作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。

　　小暑養(yǎng)生

　　一、小暑養(yǎng)生不宜劇烈運動

　　1.忌運動過激

　　中醫(yī)學(xué)中小暑時節(jié)講究養(yǎng)陽氣，所以大家要“少動多靜”，尤其是老人和小孩，以及體質(zhì)比較弱的人應(yīng)該避免在小暑天氣里做劇烈的運動，這樣會很大程度上損傷人的陽氣。

　　但是少動并不意味著不能動，在清晨或晚上比較涼爽的時候，可以適當(dāng)?shù)剡M行比較和緩的運動，比如打打太極，散步，慢跑，感覺到稍微出汗即可，不可以運動到大汗淋漓，容易導(dǎo)致脫水狀態(tài)。

　　特別是有心血管疾病的病患更要特別注意。

　　2.忌烈日下運動

　　運動時間盡量調(diào)整在清晨或是晚上，小暑時節(jié)氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，這個時候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。

　　即使是身體強壯的人如此運動，也會極大地耗損體力。

　　3.盡量做到心平氣和

　　老話說得好“心靜自然涼”，小暑養(yǎng)生要控制好情緒波動，心煩的時候可以聽一聽抒情和緩的音樂，修養(yǎng)身心。