小暑吃什么養(yǎng)生菜

　　小暑節(jié)氣到，大家要注意小暑節(jié)氣的養(yǎng)生了，今天小編要跟大家一起來學(xué)習(xí)一下關(guān)于小暑的養(yǎng)生知識(shí)。在小暑節(jié)氣里我們應(yīng)該吃什么好呢?在小暑節(jié)氣里的養(yǎng)生注意事項(xiàng)都有哪些呢?你準(zhǔn)備好了嗎?我們來看看下文吧。

　　一、蜜汁藕：安神助眠清熱除煩

　　小暑節(jié)氣到來后，很多的人常會(huì)會(huì)感覺睡眠是太好，嚴(yán)重的還會(huì)在高溫的天氣里心煩意亂，所以在這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該吃些藕類的食物。

　　中醫(yī)師介紹說，民間有小暑吃藕的習(xí)慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用。

　　鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助睡眠之功效，可治血虛失眠。

　　二、炒鱔片：補(bǔ)中益氣除風(fēng)濕

　　常言道，小暑黃鱔是個(gè)寶，在小暑節(jié)氣的前后的一個(gè)月之間的鱔魚是滋補(bǔ)。

　　專家介紹說，暑天往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，小暑時(shí)節(jié)宜吃黃鱔。

　　黃鱔蛋白質(zhì)含量較高，鐵的含量比鯉魚、黃魚高一倍以上，并含有多種礦物質(zhì)和維生素。黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動(dòng)脈硬化引起的心血管疾病，對(duì)食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。

　　炒鱔片一般比較常見，由于鱔魚腥味重，所以要加入蔥、姜、蒜和尖椒、料酒調(diào)和。或者在炒前用沸水燙一下，洗去血污，減輕腥味。

　　三、河蚌湯：清熱解毒滋陰明目

　　專家介紹說，長(zhǎng)期在空調(diào)房里的人們，時(shí)間久了眼睛分泌淚液會(huì)降低，又長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕看，時(shí)間久了肯定會(huì)出現(xiàn)“干眼癥”的疾病。大家不妨吃些河蚌湯。

　　中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目的功效。河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2，對(duì)人體有保健功效。但是，河蚌買回家后，用清水養(yǎng)2-3天，待其吐盡泥沙后再吃。河蚌做法很多，燒、烹、燉均可。

　　比如河蚌湯就是很多人喜歡的美食。需要提醒的是，河蚌湯其性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。