陽虛食療處方

　　潞黨參15克、當歸頭10克、黃芪30克、生姜10克、羊肉半斤。

　　用法：羊肉半斤洗凈加藥燉2小時，喝湯吃肉。

　　治療機理：益氣溫陽，填精補髓。

　　陰虛食療處方

　　玉竹15克、黃精15克、制首烏30克、生地30克、熟地30克、豬腰1對、豬瘦肉半斤。

　　用法：將豬腰1對洗凈去腰稍，瘦肉半斤洗凈加藥燉2小時，喝湯吃肉。

　　治療機理：養陰生津、潤燥、養肝腎。

　　大雪養生：寒從腳下起

　　大雪節氣后，天氣越來越涼，寒風蕭蕭，雪花飄飄，我國北方開始出現大幅度降溫降雪天氣。雪后的大風使氣溫驟降，咳嗽、感冒的人比平時多。有些疾病的發生與不注意保暖有很大關系，中醫認為，人體的頭、胸、腳這三個部位容易受寒邪侵襲。

　　俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。

　　老年人因為天冷怕寒，冬天睡覺時愛多穿些衣服，其實這樣做很不利于健康。因為人在睡眠時中樞神經系統活動減慢，大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的發射運動和緊張度減弱，此時脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。另外，穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液的循環，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到寒冷。這個季節，老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，從預防的角度看，老年人在雪天應減少戶外活動。

　　結語：上述內容就是關于老年人在大雪節氣里如何健康養生的介紹，涵蓋的范圍包括飲食、起居、運動以及精神調養方法，可以說是比較齊全的。有需要的朋友可以參考一下哦，如果您身邊有需要的朋友，您也可以和他們一塊兒分享哦!