3.軀體癥狀主要包括睡眠紊亂、精力喪夫、食欲紊亂等6個方面

　　(1)睡眠紊亂：常訴說入睡困難，夜間多夢或早醒，而且醒后無法再入睡，睡眠感喪失等，這是卒中后抑郁患者較常見的癥狀，尤以早醒具特征性：但也有部分患者恰恰相反，表現為睡眠增多。

　　(2)精力喪失：表現為懶惰、疲乏、整日無精打采，不愿講話、不愿見人，常與精神運動性遲滯相伴隨。

　　(3)食欲紊亂：常表現為食量減少，沒有食欲，長久則出現體重減輕，甚至營養不良。部分患者可表現為食欲亢進和體重增加。

　　(4)晨重夜輕：常表現為在清晨醒后即開始為這一天擔憂，不知該怎樣度過，從而憂心忡忡、心情郁悶，至午后或傍晚才有所減輕。但也有少數患者的表現與之相反。

　　(5)性功能減退：可從性欲減退到完全喪失，或勉強有性行為而無法從中體驗到樂趣。

　　(6)非特異性軀體癥狀：可主訴各種癥狀，如頭痛頭昏、肢體疼痛、周身不適、心慌氣短、惡心噯氣、尿頻多汗等，常被診為各種自主神經功能紊亂等，應注意鑒別。

　　輕度抑郁癥如何調節

　　當煩心事很多、感到很郁悶的時候該怎么辦呢?教你幾招，保你心情愉快：

　　1。哭——適當地哭一場

　　哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的毒素排出去。心情悲痛卻強忍著不哭等同于慢性中毒。

　　2、喊——痛快地喊一回

　　當不良情緒侵擾時，不防痛快地喊一回。通過急促強烈、無拘無束的喊叫發泄積郁。

　　3、動——進行劇烈運動

　　人情緒低落時往往不愛動，殊不知越是不動，注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

　　4、說——多向友人傾訴

　　和友人分享，快樂就會擴大，痛苦就會減輕。不愉快的事情埋在心里會增加心理負擔，如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢，請他們給予幫助。

　　5、轉一轉——轉移注意力

　　把注意力從引起不良情緒的事情上轉移開來。可以做一些自己感興趣的活動，如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅游，到風景優美的環境中玩一玩，這樣可以使人從消極情緒中解脫出來，激發積極愉快的情緒反應。

　　6、再轉一轉——糾正認知偏差

　　“人受困擾不是由于發生的事實，而是由于對事實的認識。”決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，多從正面看問題，就可以減弱或消除不良情緒，多云轉晴。

　　抑郁癥的危害是非常大的，輕度的抑郁癥可以進行自我調節，以上為大家介紹了調節抑郁癥的方法，提醒大家在注意身體健康的同時，我們要注意自己的心理健康!

　　總結：抑郁癥是一種比較特俗的心里疾病。不是能通過外物來進行治療的。對待抑郁癥患者首先要有耐心。能夠多陪他，帶他去散心，該散注意力等。如果覺得自己抑郁，不妨試試多往好的地方想一想，做一些別的事情來分散注意力。可以試著把心里的負擔講給朋友分享。吃一些美食，做一些運動。好好的改善自己的心情。