方法五：自我催眠
焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
1.身體緊張
焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。
2.自主神經系統(tǒng)反應性過強
焦慮癥患者的交感和附交感神經系統(tǒng)常常超負荷工作?；颊叱龊?、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等，這些表現(xiàn)都是典型的精神焦慮癥的癥狀。
3.對未來擔憂
對未來無名的擔心也是精神焦慮癥的癥狀之一。焦慮癥患者總是為未來擔心。他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康。
4.過分機警
焦慮癥患者每時每刻都像一個放哨站崗的士兵對周圍環(huán)境的每個細微動靜都充滿警惕。由于他們無時無刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
以上就是“精神焦慮癥的癥狀”的介紹，僅供參考。如果患者有類似的精神焦慮癥的癥狀，應該盡早接受治療，避免精神焦慮癥的癥狀惡化，危害您的身體健康。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家了解了精神焦慮癥的自救，精神焦慮癥除了看醫(yī)生吃藥外，還需要進行自我調理，主要是要自信，放松自己等。要相信天底下沒有什么大事情，大的事情就是關于生命而已。
