目前，類風濕性關節炎病因尚未明確，醫學專家認為可能與分泌、代謝、營養、地理、職業、心理和社會環境的差異、細菌和病毒感染及遺傳因索等方面有關系。

　　為了我們的未來著想，應該及早預防類風濕性關節炎，同時因為該病可能與生活的很多方面有關系，因此，預防該病也需要從各個方面著手。

　　第一、類風濕性關節炎的飲食預防

　　日常的飲食應盡量選擇容易消化的食物，烹調手法以清淡爽口為主，少吃辛辣，油膩及冰冷的食物。

　　如果已經患有類風濕性關節炎，可多吃能開胃的食物，像大棗，薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。

　　另外，需要減少脂肪的攝取，熱量來源是糖類和蛋白質，如果患者體重超過標準值，就需要進行減重。

　　第二、類風濕性關節炎的運動預防

　　適量的運動有利于保持身體的佳狀態。

　　冬季清晨起床時，除了注意保溫，還可以適當做一些暖身的運動，具體動作如下，將雙手向前伸直，手掌向下，往下，往后作伸展劃水的動作，或者將雙手舉高至臉部，掌心朝向臉部，吸氣后，雙手向上，向外伸展，然后再緩緩放下。

　　盡量減少長時間臥床，運動不宜太過激烈，多選擇坐著或臥床進行的運動，像坐著的時候，可將右腿打直，小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續五秒鐘后放下，左腳也以相同動作重復，每日可多作幾次，以能負荷為原則。

　　戶外運動的好處

　　①融歸自然

　　沐浴自然陽光的照射走出心理的陰霾，釋放都市緊張壓抑的心情和思緒不快的感覺，達到全身心放松和情緒上的充分舒暢調節，讓自己融入自然，走近自然，放歸自然。

　　②徒步健康

　　徒步行走可以幫助你逐步鍛煉全身肌肉，舒張心血管，增進微循環。徒步一公里相當足摩3次，心肌運動1小時，促進消化系統分泌與吸收協調運作5次，增進血管進氧量成2倍的補給….

　　③養心精神

　　徒步行走于黃土坡與青山綠水間，用自己的集中神肢和聽力，以節奏的音韻和自然的聲息內應外還的與自然景觀靜動合一、快慢同步、上下呼應達到舒筋活絡的同時，心情暢快，靜養了神情。

　　④減少疲勞

　　當徒步行成達到一定的路程時(視個人的身體情況不同)，人們就會出現雙腿及身體的疲勞現象，以至會出現停步不前的打算。

　　其實，這是到了體力的臨界點，堅持下去，過了這個臨界點，肌體就適應了大運動量的步行活動后，疲勞感就會漸漸變弱。常之下少量的疲勞和過渡的疲勞就會減緩及減少。

　　結語：經常進行戶外運動，不僅可以幫助我們鍛煉身體，而且對于修養身心也是有很不錯的好處的。類風濕性關節炎其實并不可怕，只要你經常性的堅持進行運動，對于調養身心是有很不錯的療效的。就讓我們一起走進大自然，分享快樂吧。