現代白領工作壓力大，已經有很多人都得了慢性胃炎，得了慢性胃炎并不可怕?？膳碌氖?，還不注意調理自己的身體。如果得了慢性胃炎，一定要注意進行適當的鍛煉，這樣不僅可以達到緩解病情的功效，而且也可以幫助我們隊胃經行呵護。

　　慢性胃炎的戶外鍛煉方法

　　戶外運動，是近很多白領都喜歡的一種運動方式。慢性胃炎的戶外鍛煉方法究竟有哪些呢?

　　正確的鍛煉養生可以有效改善大腦皮層對胃腸的調節功能，增強胃腸蠕動，增加消化液的分泌，改善胃腸系統的血液循環，消炎止痛。可見，這是治療慢性胃炎，簡便、經濟、實效的方法。

　　晚飯后半小時，可到環境優美，空氣清新的地方，自由自在地散步;散步時，整個內臟器官都處于微微地顫動狀態，再配合有節奏的呼吸，可使腹部肌肉有規律地前后收縮，橫膈肌上下運動，可以對胃腸起到按摩作用。

　　其實，無論是站著，或者坐著仰臥，對身體都是可以的。

　　用右手手掌在腹部上下左右按摩，由輕到重，由慢到快;每日按摩2～3分鐘，以空腹時按摩效果好。

　　在按摩過程中，應有揉的動作，酸痛感強，止痛效果好，不可因為害怕有酸痛感而不用力。此法對急性發作的胃痛效果較好。慢性胃病發作時，我們可以運用這種方法。

　　坐位，五指并攏，用右手手掌從右胸直搓至左大腿溝，后用左手手掌從左上胸直搓至右大腿溝;按摩100次左右為宜。

　　坐在位子上面，然后把右手握成拳頭。

　　用拇指的指關節敲擊同側足三里穴(足三里穴位于膝蓋邊際下三寸在脛骨和腓骨之間)，叩擊一百次，再換另一只手操作;或者以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。待有酸麻脹感后持續3～5分鐘，胃痛可明顯減輕甚至消失。

　　仰臥，以兩手拇指側面放在右側的腹直肌上;食指和中指相對，捏提起腹直肌;由上到下慢慢進行，隨捏隨提，進行1分鐘;換左側。

　　慢性胃炎的三大飲食調理方法

　　慢性胃炎，慢性胃炎怎么辦呢?慢性胃炎飲食要注意哪些呢?如何調理慢性胃炎呢?下面就來了解一下慢性胃炎的三大飲食調理方法。

　　1、少食多餐，定時定量，避免暴飲暴食

　　病情一般者，可采用少渣半流飲食，一日五餐。進入恢復期時，可食用少渣軟飯，以一日四餐為宜。如熱量攝入不足，可用干稀搭配的加餐方法補充，如牛奶1杯加餅干2片、麥乳精1杯、煮雞蛋等。

　　2、調適胃酸分泌

　　胃炎患者宜食肉纖維短而柔軟的肉類，如魚、蝦、雞肉、嫩牛肉、瘦豬肉等。萎縮性胃炎患者胃酸分泌少，應給予上述魚湯、雞湯、肉湯及蘑菇湯等富含氮浸出物的原汁濃湯，米粥，帶酸味的食品，帶香味的調味品及適量的糖醋食物。