而每天花半個小時，堅持倒著走路，腿腳得到很好的鍛煉，靈活度提高，有助于體內的血液流通順暢，可以及時的供應到腿腳處，降低損害。
對于心肺也有很好的鍛煉效果，在后退的過程中，呼吸的頻率會比正著走更快一些，呼吸頻率加快，心肺的活動量提高，堅持一段時間，心肺的功能會明顯的提高。
對于平時上班久坐不動的人來說，堅持倒著走，可以改善腰背酸痛的問題。上班經常都是對著電腦，或者是一些物品，時間長了，腰椎以及頸椎的負擔加重，出現問題。而后退走，腰背需要保持一個筆直的狀態，此處的血液循環加快，身體得到鍛煉，酸痛的情況就會緩解。
每天堅持半小時倒著走的人，身體的平衡力會更好，因為在倒著走的時候，身體容易出現不平穩的情況，有一些剛開始走的人，還會有摔倒的情況出現，堅持一段時間，倒著走就得心應手，身體的平衡力也會提高。
倒著走的人，記憶力也會更好，因為人在倒著走的時候，體內的精神力比較集中，害怕會摔倒，所以注意力集中，一直保持高度的緊張，對于懶散的神經有幫助，記憶力就會出現提高。
每天堅持倒著走的老人，記憶力以及注意力出現提高，也是可以降低老年癡呆出現的幾率，對身體來說更有利，長壽也容易靠近你。
總的來說，倒著走路對身體的好處還是比較多，建議大家多嘗試。可以很好的鍛煉身體，免疫力提高，尤其是對于一些中老年人來說，這個確實是不錯的一項運動。不過對于一些腳部有問題或者是膝蓋不太好的人，就不建議倒著走，還是正常走路吧，避免身體出現問題。
