我們在公園鍛煉身體的時候，經?？吹揭恍├先藭棺撸鋵嵉棺弑纫话愕淖呗泛锰幐?，但是倒走并不是所有人都可以的，那么倒走的好處有哪些呢?倒走的正確姿勢是怎樣的呢?哪些人不適合倒走?一起來看看關于倒走的相關情況吧!

　　倒走的好處

　　1、防治腰椎等疼痛

　　很多老人都有著頸椎方面的疾病，所以倒走是可以緩解和預防頸椎病以及肩周炎的，倒走可以減輕腰椎負擔，可以讓身體更加的放松，倒走也是要堅持的，這樣改善腰椎頸椎肩周等問題的效果才會更加的明顯。

　　2、改善腰肌勞損

　　一般我們的行走都是會向前驅行，所以人的主觀意識就是往前傾，長期以來人體的腰椎以及踝膝關節都已經常規化了，都處于長期工作的緊張狀態，隨著時間的推移，就會出現一些積勞損傷，而倒行時剛好相反，從而有利于勞損部位的調適和康復。

　　3、減肥瘦身

　　倒走的時候比較輕松，而且在行走的時候也要考慮各方面的阻礙，所以會調動身體的各個部位，這樣會消耗身體更多的能量，有科學證明，倒走可以比步行消耗多78%的能量，所以倒走也是可以減肥的。

　　4、防止佝僂或駝背

　　倒走需腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉。倒走可以使肩部更堅挺，青少年可以防止佝僂，老年人防止過早駝背。

　　5、防止老年癡呆

　　對老年人來講，畢竟，倒走所需集中的注意力，比正常行走，要多得多，對于老年人，防止老年癡呆很有好處。

　　倒走的正確姿勢

　　1、不能往后看

　　倒走時扭頭看路會造成身體重心偏移，導致身體失控摔倒。扭轉頸部會壓迫頸部血管，也容易導致眩暈而跌倒。