3、應該注意采用有規律的爬山方法，有規律的爬山運動可使控制汗腺的神經系統得到鍛煉，使之更敏感。
4、爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當于給皮膚做安摩。但是要注意出汗后一定要用溫水洗澡，以及時補充水分和運動后的保溫。
5、爬山之前應該準備足夠的水和干糧。
6、給準備一雙適合值得的運動鞋，運動服裝，帶一些常見的醫用藥品，以防萬一。
7、記得帶上針線包，以防爬山過程中樹枝將衣物刮破，以便縫補。
運動障礙慢性疾病：關節病，皮肌炎，風濕炎等。
呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎。
循環系統慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人。
慢性腎炎。
血液病。
糖尿病伴有合并癥。
痛風。
紅斑狼瘡。
肝硬化。
結語：通過以上介紹，大家是否對爬山這種運動項目有了更多的了解了呢?爬山可以治療近視、提高肺的功能、可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度等，所以經常爬山是有好處的，小伙伴們可以在休閑時間和親戚朋友一起去爬山，不過一定要注意安全哦。
