日常生活中我們要積極地鍛煉我們的身體增強(qiáng)我們的體質(zhì)，仰臥起坐就是非常不錯(cuò)的選擇，有利我們的健康。那么日常生活中仰臥起坐的好處有哪些呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目李方祥專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　仰臥起坐的好處

　　一、增加腹部肌肉的力量

　　仰臥起坐能夠有效增加我們的肌肉力量，如果長期堅(jiān)持能夠有效增強(qiáng)我們的腹部肌肉，增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)。

　　在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發(fā)達(dá)，是鍛煉腹肌的有效辦法之一。

　　而配合其他有氧運(yùn)動(dòng)，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。

　　二、仰臥起坐毅力的鍛煉

　　仰臥起坐也是對我們意志力的鍛煉，我們只要長時(shí)間的堅(jiān)持才能夠看到成效，所以能否見效就看自己意志是否堅(jiān)定了。

　　本身一次仰臥起坐其實(shí)運(yùn)動(dòng)量不是很大，但是需要每日的堅(jiān)持及保持好一定的運(yùn)動(dòng)頻率是一個(gè)不容易做到的事情，所以這個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)更是考驗(yàn)一個(gè)人毅力的辦法。

　　小運(yùn)動(dòng)持之以恒下來，將成為一個(gè)了不起的事情，你有毅力每天堅(jiān)持下來么?

　　三、可利于腸胃運(yùn)動(dòng)

　　仰臥起坐需協(xié)調(diào)好呼吸方法，在運(yùn)動(dòng)過程中能刺激腸胃的蠕動(dòng)，便于排出體內(nèi)的排泄物，及疏通腸胃內(nèi)的空氣，能很好的預(yù)防便秘的發(fā)生。

　　四、可減小肚子和腹股溝

　　仰臥起坐對于女生而言也是非常適合的，女生經(jīng)常做仰臥起坐不僅能鍛煉腹部肌肉而且能夠有效刺激腹股。

　　并改善腹部的血液循環(huán)，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和協(xié)調(diào)性上都能得到鍛煉，一定程度上能緩解婦科問題，并能提升自身的免疫力。

　　本期嘉賓介紹

　　李方祥

　　男，主任醫(yī)師，體育醫(yī)院副院長，運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)外科主任。現(xiàn)任國家體育總局體育醫(yī)院副院長運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷外科主任。

　　中華醫(yī)學(xué)會運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)委員會委員;中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)委員會委員;中國體育學(xué)會運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷委員會委員;北京體育學(xué)會運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷委員會委員;享受國務(wù)院特殊津貼。臨床業(yè)務(wù)專長主要開展四肢關(guān)節(jié)疾病的關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療。

　　膝關(guān)節(jié)半月板全切、部分切除及半月板縫合術(shù)股薄肌、半腱肌重建膝關(guān)節(jié)損傷的前十字韌帶，肩關(guān)節(jié)鏡探查及鏡下肩峰減壓成型術(shù)，肘關(guān)節(jié)鏡探察及鏡下肘關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性骨性關(guān)節(jié)炎清理沖洗術(shù)，踝關(guān)節(jié)鏡探察及鏡下踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定等疾病的微創(chuàng)手術(shù)與康復(fù)治療。長期為全民健身體育活動(dòng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與治療的科普授課。

　　主持參加國家科委和國家體育總局的各項(xiàng)奧運(yùn)攻關(guān)課題，獲第27屆奧運(yùn)會科研與攻關(guān)課題國家體育總局一等獎(jiǎng).第29屆北京奧運(yùn)會科研與攻關(guān)課題國家體育總局二;三等獎(jiǎng)。

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