現如今許多的建筑都有電梯，我們基本不需要爬樓梯，我們大家都覺得非常省事，其實爬樓梯有利我們的健康。那么日常生活中爬樓梯的好處有哪些呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目周敬濱專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　爬樓梯的好處

　　1、保持骨關節靈活

　　經常爬樓梯能夠有效增加我們骨關節的靈活性，避免僵化現象的出現，使我們的韌帶和肌肉的力量更有力量。

　　根據研究中心的一組對比調查結果顯示

　　選取年齡(56歲)和身體條件基本相同的各26人，追蹤8年后，始終堅持爬樓梯運動的前26名無一人發生腿關節病，肌肉十分健壯，走路顯得很有力量。

　　而后26人由于沒有參與這項運動，也沒有參與其他運動，其中有12人感到腿部發涼、麻木、走路無力，有14人患上了關節炎和關節僵直病。

　　2、護心、防心血管疾病

　　經常爬樓梯還有利增強心、肺功能，促進我們的血液循環，使我們的心血管系統更加的健康，還能有效預防高血壓的出現。

　　研究中心還有一組老年人的調查結果顯示：追蹤20名65歲以上的老人6年后的身體情況，10名老人系統的堅持爬樓梯鍛煉，沒有一人出現心腦血管方面的疾病，也沒有高血壓病的發生。

　　而另外10名沒有堅持爬樓梯運動的老人，100%的患有心腦血管方面的疾病。

　　3、消耗熱量多，對于肥胖的形成起到良好的阻礙作用

　　在相同的時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本上與登山消耗的熱量差不多。

　　研究中心有一組對中年婦女的追蹤調查結果顯示

　　有同樣體重的116個人，其中有58名中年婦女堅持10年的爬樓梯運動后，沒有一個人有肥胖的現象，所以爬樓梯有利減肥。

　　另外58名中年婦女沒有進行爬樓梯運動，結果在第2年就有26名出現肥胖現象，在第三年又有14名加入了肥胖的行列，到了第6年這58名中年婦女，有90%的人出現了肥胖。

　　4、增強消化系統功能

　　爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強消化系統功能，增強人的食欲。由于需要腹部反復的用力運動，使腸部蠕動加劇，能夠有效的防止便秘的發生。

　　5、治療神經衰落、有利于睡眠

　　使人體的神經系統處于佳的休息狀態，有利于睡眠和避免焦慮現象的出現，同時還是治療神經衰弱的為有效的輔助手段之一。

　　研究中心選取了20名(32歲)身體情況基本相同的公司職員進行追蹤測試，前10名堅持爬樓梯運動2年中，沒有一人出現神經衰弱和失眠癥狀;而后10名由于沒有進行爬樓梯運動，結果有7名人員出現神經衰弱和失眠。

　　本期嘉賓介紹

　　周敬濱

　　男，博士，國家體育總局運動醫學研究所體育醫院運動創傷外科醫師。目前擔任中華醫學會運動醫療分會青年委員會副主任委員，中國體育科學學會運動醫學分會副秘書長，北京市運動醫學會委員。曾赴美國匹茲堡大學醫學中心(UPMC)、美國康奈爾大學紐約特種外科醫院(HSS，全美骨科排名第一)、德國Krankenhaus運動醫學中心及Impuls 運動康復中心進行過長期的工作與學習;并多次赴北美、歐洲、南美參加國際學術會議，并進行學術匯報。

　　從事關節鏡外科工作十余年，擅長膝關節、肩關節運動損傷手術，并兼任多個專業運動隊的醫療顧問，曾對數十名專業運動員進行手術治療，并多次赴大型運動會擔任醫療顧問。目前從事的外科手術包括：膝關節前交叉韌帶的解剖重建、膝關節韌帶的修復與重建、半月板修整與縫合、軟骨損傷的修復、習慣性髕骨脫位的手術治療、肩關節脫位的關節鏡治療、肩袖損傷的關節鏡下縫合與修補、髖關節鏡的手術治療、踝關節鏡的手術治療、肌肉肌腱損傷的治療。

　　同時還針對臨床工作進行深入的科學研究，在相關領域發表專業論文多篇。作為負責人，參加國家與省部級課題8項，兩項省部級課題分獲奧運科技攻關二等獎、三等獎;論文Mechanisms of compensating after ACL deficiency during gait 獲得第29屆FIMS世界運動醫學大會佳論文獎; 2008年獲得國家體育總局運醫所北京奧運會先進個人獎。

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