我們的大腦對我們是非常重要的，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常鍛煉自己的大腦，使我們的大腦更加的靈活。那么日常生活中如何鍛煉大腦呢?那就讓我們隨著聚健康欄目彭丹濤專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何鍛煉大腦

　　吃好早餐

　　首先我們就是要吃好我們的早餐，早餐一定要非常的營養(yǎng)，這樣才更有利于我們的大腦健康。

　　一頓高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的早餐，如全麥面包、堅果、牛奶和新鮮水果等能為大腦提供良好的營養(yǎng)，讓它有一個良好的開始。

　　讀一本書

　　看書不僅不會奪走“能量”，還能有效激發(fā)想象力，讓大腦“心甘情愿”地積極工作。精神不佳時，不如換個思路，找本好書看一看。

　　特意計算賬單

　　自從我們的生活中有了計算器，我們就很少用到筆算或者心算了。所以生活中我們應(yīng)該經(jīng)常特意計算賬單，有利大腦健康。

　　到飯店買單、拿到超市小票后，不妨再要求自己心算一遍，就當(dāng)給大腦做個“體操”。

　　開車時少用GPS

　　讓大腦搜索、判斷怎樣從一個地方走到另一個地方，是很好的思維鍛煉。

　　不妨關(guān)掉GPS導(dǎo)航儀，拿著地圖，自己找條出路。

　　翻老照片、想當(dāng)年事

　　經(jīng)?；貞涍^去的事情，能夠喚醒并啟動你的“記憶銀行”，對我們的大腦也是非常好的鍛煉，能夠增強我們的記憶力。

　　可以翻出老照片，一邊看一邊回想當(dāng)時發(fā)生的故事，在圖片的幫助下挖掘潛能。

　　記一首歌詞

　　音樂能給人快樂、輕松的感受，在聽新歌的同時，試著讓自己把歌詞記住，能在輕松享受中擴充和鍛煉大腦能力。而且你會發(fā)現(xiàn)，記住一首歌的時間越來越短。

　　嘗試新方法

　　不斷給生活新的感受，比如走一條新的路線上班、拜訪朋友，換一只手洗臉，換一種做菜方法等，會讓大腦覺得新鮮有趣，“調(diào)動”全部能量幫你達到目標。

　　本期嘉賓介紹

　　彭丹濤

　　女，衛(wèi)生部北京醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科，主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，碩士導(dǎo)師。于1996—97年于德國慕尼黑大學(xué)研修。現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會老年病學(xué)青年委員副主委，中國老年癡呆及相關(guān)疾病專業(yè)委員會(ADC)副主任委員，中華醫(yī)學(xué)會老年醫(yī)學(xué)分會老年神經(jīng)病學(xué)組副組長，中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)病學(xué)分會癡呆與認知障礙組成員，北京藥理學(xué)會神經(jīng)精神藥理專業(yè)委員會委員，中國神經(jīng)免疫及神經(jīng)疾病雜志副主編，中華老年醫(yī)學(xué)雜志、中國臨床神經(jīng)科學(xué)雜志編委。主要從事老年癡呆臨床及研究工作。每周三上午出特需門診。

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