混元24式太極拳科學的訓練方法

　　混元24式太極拳的訓練方法具有一定的科學性。它表現(xiàn)在以下幾個方面：

　　一、科學的架子

　　混元24式太極拳的架子，嚴格的說來，與其他拳術相比沒有什么大的區(qū)別，對于身法的要求上也沒有十分的特別之處，但是對于腰部及脊椎的運用那是有著獨到之處。

　　其要求腰部要松塌，襠部撐圓，脊椎挺直保持重心的垂直，這樣就極大的使得人體的中心下移，如同生根。從這里一點上可以看出，混元24式太極拳巧妙的運用了幾何學和物理學。

　　兩臂的運動，在沉肩、墜肘的基礎上，如同兩根軟鞭，圍繞脊椎進行圓弧運動。圓弧運動的特點就是使其產(chǎn)生離心力和向心力，這樣運用很小的力就能產(chǎn)生很大的效果。

　　二、科學的勁力

　　混元24式太極拳的勁力，不同于其他拳術的勁力。根據(jù)混元24式太極拳其拳理的要求，混元24式太極拳的勁力可分為：纏絲勁、螺旋勁、彈簧勁。

　　“八法”之中包涵這些。從力學的角度可以分析，這幾個勁是科學的。基本上是利用小的力通過離心或向心運動而贏得大的力矩。

　　混元24式太極拳的纏絲勁力的產(chǎn)生是混元24式太極拳不間斷的圓弧運動產(chǎn)生的。纏絲勁，不僅體現(xiàn)在兩臂的運動上，而且體現(xiàn)在整個軀干上。

　　每一舉動，都含有纏絲勁。纏絲勁的運用，不同于其他勁路，它運用沾、連、粘、隨，巧妙的運用圓弧將對手的勁力化掉，然后隨即順著對手的勁路發(fā)力。

　　混元24式太極拳螺旋勁的產(chǎn)生是肢體內部自身的旋轉運動產(chǎn)生的。螺旋勁 ，同樣體現(xiàn)在身體的每個部位上，特別是腰部。

　　腰部螺旋勁的培養(yǎng)對于混元24式太極拳的技擊是特別重要的。螺旋勁是肢體內部的圓弧運動，產(chǎn)生的效果同樣是離心力的效果。

　　混元24式太極拳彈簧勁的產(chǎn)生是肢體在放松時首先內合，然后瞬間發(fā)放產(chǎn)生的。彈簧勁的產(chǎn)生就向彈簧的運用一樣，先收后放，是混元24式太極拳的練習中為難練的。

　　混元24式太極拳內勁的具體的練習方法，必須在練好架勢的基礎上，充分的理解混元24式太極拳的拳理，科學的運用混元24式太極拳的招數(shù)，堅持持久的練習，才能把外形的東西轉換為內在的東西。

　　三、科學的訓練步驟

　　對于混元24式太極拳的訓練，恩師在世時，曾經(jīng)講過傳授混元24式太極拳有一套的方法。并講：此為混元24式太極拳祖師爺傳拳時立下的規(guī)矩。

　　練習混元24式太極拳必須按照祖師爺?shù)膫魇诜椒ㄟM行練習，否則練習的效果不會明顯。我們不妨對對混元24式太極拳的訓練方法進行分析：

　　(1)盤架

　　盤架子，有叫練拳架，也叫練套路。一套拳術一般由無數(shù)個拳架子組成。每個拳架子都有自己的使用招數(shù)，有自己的獨立性，又有相互的聯(lián)系性，整個套路就是無數(shù)個招數(shù)的組合。

　　所以說，練習好架子也是對招數(shù)的練習。混元24式太極拳的盤架子一般要求先慢后快，然后由快到慢，這樣反復的進行練習，對于每個架式進行拆開練習，達到對每個架式都融會貫通，對于每個招數(shù)的運用達到隨心所欲。