練混元24式太極拳的注意事項(xiàng)

　　練習(xí)混元24式太極拳的基本功是苦悶無(wú)聊的，但卻是練好混元24式太極拳萬(wàn)千動(dòng)作之根本，特別是在剛開始練的時(shí)候，因?yàn)榧∪夥磻?yīng)比較激烈，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)站也站不穩(wěn)，睡覺(jué)也不香，這是正常現(xiàn)象，不需要擔(dān)心，堅(jiān)持練下去肯定會(huì)勝利的。

　　同時(shí)，必須無(wú)條件克服一切困難，認(rèn)認(rèn)真真的把基本功練扎實(shí)，否則，就算您練上10年或者更長(zhǎng)時(shí)間，充其量只能夠算是打太極操，根本談不上打混元24式太極拳!

　　所以，練混元24式太極拳不僅需要堅(jiān)持不懈的精神，同時(shí)也需要掌握當(dāng)中的技巧。

　　練的方法首先是慢字當(dāng)頭，快是沒(méi)有效果的，當(dāng)然，越慢越辛苦。

　　混元24式太極拳講的是練質(zhì)量，練下盤功夫，練內(nèi)功，而不是練速度，練花拳繡腿。

　　打拳的過(guò)程，盡可能做到落腳無(wú)聲，所有的動(dòng)作必須是連貫的，但是慢和連貫是不矛盾的，這方面慢慢用心領(lǐng)會(huì)和揣摩就可以做到，不能夠有中間停頓的任何環(huán)節(jié)，動(dòng)作之間是環(huán)環(huán)相扣，綿綿不絕，如行云流水，一氣呵成。

　　熟練掌握混元24式太極拳的動(dòng)作，并將其連貫運(yùn)用是我們學(xué)好混元24式太極拳的前提條件。

　　而且動(dòng)作的速度從頭到尾保持一致，不能夠時(shí)快時(shí)慢。所以，在練的時(shí)候，一方面環(huán)境盡可能安靜，盡可能的做到心無(wú)雜念。

　　另外一方面，在打一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，思想上就已經(jīng)知道下一個(gè)是什么動(dòng)作，怎么樣打，如何柔性銜接和轉(zhuǎn)換。

　　只有這樣，才能夠做到環(huán)環(huán)相扣。所有動(dòng)作更不能夠生硬，必須充分體現(xiàn)出圓活的特點(diǎn)，而身體的軀干諸如腿、腰、背、頭，要從頭到尾保持筆直，所謂頂天立地。

　　呼和吸很關(guān)鍵，必須盡可能的做到隨著動(dòng)作的變化，協(xié)調(diào)好深呼和深吸的關(guān)系，這里的呼和吸，根本不需要什么特別的方法，自然的呼自然的吸就可以，因?yàn)樽匀痪褪腔煸?4式太極拳的本性，練好了呼和吸，這種感覺(jué)和中華氣功有著異曲同工之妙、氣沉丹田之感。

　　眼睛是全部動(dòng)作的靈魂和總指揮，手到哪里眼睛就到哪里，手先到眼睛后隨，這個(gè)要求是貫穿始終的。

　　全部的動(dòng)作必須盡可能的放開和舒展，這就是所謂的大架，做到收合自如。

　　另外，當(dāng)套路動(dòng)作掌握到一定熟練程度和火候的時(shí)候，就應(yīng)該好好研究每一個(gè)動(dòng)作的拳理和細(xì)節(jié)要求了，每一個(gè)動(dòng)作該到位的必須到其位。

　　比如這一拳打出去，角度如何，打多長(zhǎng)距離才能夠力度大，如何攻擊或者防范等等，也就是說(shuō)，應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻都有假想敵這個(gè)意念存在，這樣打起來(lái)，精氣神會(huì)大大提升，動(dòng)作充滿了生機(jī)，有板有眼，有骨有肉。

　　心態(tài)保持平和，不能夠浮躁和急進(jìn)，因?yàn)檫@是大忌。還有，不能夠貪多，請(qǐng)記住：一輩子，認(rèn)認(rèn)真真的打好一兩套拳，已經(jīng)是足夠和相當(dāng)?shù)牧瞬黄鹆恕?/p>