建立眼保健操制度
定期檢查視力,對視力低下的同學應及時采取有效措施。
注意看書、寫字的光線
看書、寫字時的光線不能太強也有能太弱,不能在陽光下。寫字時光線好來自左前方,以免手的陰影妨礙視線。
上課做作業時要經常眨巴眼睛
感到眼疲勞時,應用閉目半分鐘,但不要揉眼睛,這樣對預防近視有一定的幫助。看的書本字體不能太小,要與年齡相符合。
防止用眼過度
近距離工作一次不要超過50分鐘為宜,每個小時應休息10分鐘,極目遠眺松弛調節,可以預防近視。
眼睛近視吃什么好
含蛋白質高的食物
就鞏膜來說,它能成為眼球的堅韌外殼,就是由于含有多種必需氨基酸,構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性,但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質,而且含有全部必須氨基酸。
含鈣量高的食物
鈣是骨骼的主要構成成分,也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富,且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
含鋅量豐富的食物
近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質,所以近視眼患者平時可以多吃一些含鋅的食物,比如肉類、黃豆、黃魚、杏仁、紫菜、奶粉、海帶、肝類、羊肉等這些含鋅和鉻比較多的食物。
富含維生素的食物
維生素是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小,但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時,應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。
補肝益腎的食物
這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。
結語：都說眼睛是心靈的窗戶，有人說近視之后世界都變小了，了解這些關于眼睛近視的問題，我們要更加注意保護我們的眼睛了。視力正常的小伙伴要及時護理自己的眼睛，若是不小心近視了，要及時發現原因及時改正我們的問題，努力“甩”掉眼鏡。
