不靠譜的網傳護眼法

　　經常使用電腦的上班族，常會出現頭昏、頭痛、疲乏無力的癥狀，眼睛尤其辛苦，眼干眼澀眼疲勞是常事，所以近日一條“給電腦族幾個護眼妙招”的微博就獲得了大量轉發。這條微博從電腦、飲食、運動保養等幾個方面介紹了護眼的妙招，不過對微博中的一些說法，不少網友也有困惑。記者采訪眼科醫生之后發現，微博中提到的不少護眼法，其實并不可以全信。

　　網傳護眼法一

　　電腦擺放面前50~70厘米處，與眼睛平行下約30°。

　　生活中不少白領會將電腦墊高，使自己處在仰視狀態，據說對保護頸椎有好處。而微博中介紹的護眼法，則是建議略微俯視電腦。保護頸椎還是眼睛，似乎成了一個矛盾。

　　“我們還是建議采取將座位調高一點，將電腦放低一些，盡量俯視電腦的做法。”江蘇省人民醫院眼科謝平副主任醫師介紹，現在干眼癥的患者很多，采用俯視的角度可以將眼球暴露于空氣中的面積降到低，減少眼球表面水分的蒸發，減少眼睛干澀的情況。另外在對頸椎的保護方面，仰視電腦屏幕，其實人的脖子還是長時間保持在一個角度，肌肉與頸椎也同樣容易緊張，未必有好處。要保護頸椎的話，無論是仰視還是俯視，都不應該長時間保持一個角度一個動作，另外也要多做一些游泳、打羽毛球等有益頸椎的運動。

　　還要注意的是，在擺放電腦的實際操作中，并不一定要刻板遵循多少厘米、多少角度，自己調試后覺得舒服也就可以了。

　　網傳護眼法二

　　更改顯示器顏色參數設置，確定所有文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。顯示器亮度應為房間照明的3~4倍，屏幕上字比底色亮5~10倍。

　　長時間看電腦時，對比度是決定是否容易感到疲勞的重要因素之一，從經驗上來說，白底黑字對比為明顯，如果是淡綠色，確實要柔和些。但謝平副主任醫師表示，這種更改屏幕顏色的做法，效果其實有限。“因為改了屏幕顏色，電腦的亮度等因素還是存在的，長時間使用仍然容易視疲勞。”另外，在可見光中，真正對眼睛有明確傷害的是波長在400~500納米的藍光，它會損傷視網膜的感光細胞，加速黃斑區的細胞老化。但是藍光和屏幕的顯示色又是兩個概念，藍光不可避免地出現在電腦顯示器、手機、電視等設備中。“所以與其費勁地調各種參數，不如少用電腦與電子產品，每隔一段時間眺望遠處來得有效。”