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如何保護(hù)眼睛 學(xué)會這些擁有好視力(10)

  電腦族護(hù)眼吃的蔬菜

  我們都知道,電腦的輻射很大,對于一些上班族來說,因?yàn)楣ぷ髟颍L時間對著電腦,對眼睛的傷害很大。那么有沒有什么方法可以幫助我們消除對眼睛的傷害呢.下面小編就分享幾種電腦族護(hù)眼吃的蔬果。

  1、西紅柿

  西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性,所以有保護(hù)維生素C的作用,烹煮過程中不易破壞。

  2、青椒

  含有豐富的維生素,糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素,是蔬菜中維生素C含量高的。

  3、韭菜

  韭菜富含維生素A原、維生素C,還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外,韭菜還含有抗生物質(zhì),具有調(diào)味、殺菌的功效。

  4、枸杞

  枸杞含有豐富的胡蘿卜素,維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞茶能起到明目的功效。

  5、棗

  棗的營養(yǎng)十分豐富,含有對人體有益的14種氨基酸,維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍,有“活維生素丸”的美稱。

  以上就是小編給大家分享的5種電腦族護(hù)眼的蔬果,希望對上班族們有所幫助。

  電腦族必知枸杞3種護(hù)眼吃法

  電腦人多食營養(yǎng)眼睛的食物,你在工作中經(jīng)常使用電腦嗎?眼睛有干澀、血絲、怕光,流淚,甚至紅腫的現(xiàn)象嗎?如果有,說明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān),這要引起你的重視,并要加倍保護(hù)眼睛,而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物,是方便有效的方法。

  枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素,維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

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