人的大腦神經和身體神經系統的調節是很有意思的，一般人們在精神壓力比較大的時候，神經活動反而很活躍，但若是白天的工作和生活又很累，導致身體透支了，人的身體就會很累，這樣也會使得人們很容易出現鬼壓床的現象。

　　生活中還有些人喜歡趴著睡覺，可能是白天的時候睡覺趴著睡，也可能是晚上睡覺的時候習慣俯臥這睡覺，也就是趴著睡。趴著睡的時候人的胸部會受到壓迫，血液循環受阻，也可能會導致人有鬼壓床的癥狀出現。

　　為了避免這樣的情況出現，大家在生活中也需要注意及時舒緩自身的壓力，保持規律的生活習慣，早睡早起對鬼壓床的問題有很好的改善作用。

　　同時在生活中也要保持積極樂觀的生活態度，在心情很煩躁或者是身體壓力很大的時候，也需要嘗試著放松自己的身體，深呼吸來幫助改善身心的壓力，讓人的心情和身體器官都安靜下來，也能幫助緩解神經緊張或者是活躍的情況。

　　睡覺之前還要注意盡量不要有過大大情緒波動，睡前可以泡泡腳，舒緩一下身心的壓力，同時也能起到促進睡眠的作用。

　　還有就是在睡覺之前也可以適當多聽一些舒緩的音樂，或者是在睡前不要玩手機、玩電腦，避免因為電、光等的刺激，使人的大腦神經一直處于活躍的狀態，避免對人的睡眠狀態造成影響。

　　出現鬼壓床的情況時，可以劇烈咳嗽、多動動嘴或者是扭動自己的腳趾，這些都是可以將自己喚醒的方式。

　　鬼壓床其實也屬于是睡眠癱瘓的一種，經常有這樣的現象，對人的身體健康也有影響，建議大家出現這樣的情況之后需及時改善自己的睡眠習慣和生活習慣，保持健康的生活作息，也能幫助避免鬼壓床的現象發生。飲食上也要注意，多吃一些富含營養，清淡的食物，多吃新鮮的蔬菜 和水果對鬼壓床的現象也有很好的緩解作用。