適量運動有助于消耗體內多余的能量，避免脂肪堆積而造成肥胖。此外，肌肉可以消耗更多能量，增加身體的代謝幾率，而長期不運動，肌肉含量減少就導致代謝速度減慢，體內的能量無法被及時消耗，從而增加患肥胖癥、糖尿病、高血脂等疾病的風險。
4、免疫能力降低
運動時體內的血液循環速度加快，體內的免疫因子隨著血液流動經過全身，可以更快地發現抗原，并且產生抗體將其清除掉。此外，運動時體內的新陳代謝速度加快，身體會產生熱量，溫度升高也有助于抑制抗原的繁殖。如果經常不運動，身體的血液流動速度就比較緩慢，體內的抗原無法盡早被免疫系統清理，免疫能力會因此下降，患病幾率有所升高。
1、循序漸進
如果平時運動量比較少的人想要開始運動，一定要注意循序漸進。剛開始運動身體會感覺非常累，因此不少人中途就放棄了。為了堅持運動，可以先選擇散步、快走等較為輕緩的運動，之后再逐漸增加運動量。
2、補充體力
長期不運動的人開始運動之后，身體消耗的能量增多了，因此補充的能量也要有所增加，以免身體因為體力不支而暈倒。
3、堅定運動的決心
不少人運動一段時間之后又逐漸懈怠了，建議大家堅定運動的決心，做一些自己喜歡的運動，了解運動的好處，這樣才更容易堅持下去。
結語：運動對健康的好處非常多，上文給大家介紹了長期不運動對身體的影響，希望大家都能有所了解，認識到運動的重要性。如果你想開始運動，給大家介紹了上述3個注意事項，做好這3件事能讓運動更容易堅持下來。
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