說到運(yùn)動，有的朋友就直呼沒有時(shí)間，早上運(yùn)動起不來，晚上運(yùn)動會影響睡眠，其實(shí)有研究表示，晚上一個(gè)時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動，不僅不會影響到睡眠，還能加長深度睡眠的時(shí)間，那么晚上什么時(shí)間運(yùn)動好呢?這個(gè)時(shí)間段可以進(jìn)行哪些運(yùn)動呢?
晚上什么時(shí)間運(yùn)動好
多數(shù)人擔(dān)心晚上運(yùn)動會影響睡眠，其實(shí)在晚上7-9點(diǎn)之間進(jìn)行運(yùn)動，反而有助于睡眠。
經(jīng)過了白天的工作之后，我們的身體已經(jīng)比較疲憊，此時(shí)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還有助于緩解疲勞，讓肌肉放松下來，晚上睡覺的質(zhì)量也會更好，建議大家在晚上7-9進(jìn)行一些運(yùn)動，不僅有助于睡眠，對身體健康也有很多好處。
1、競爭性運(yùn)動
當(dāng)我們的神經(jīng)“累了”，就會轉(zhuǎn)換成為休息模式，此時(shí)更容易進(jìn)入夢鄉(xiāng)，想要讓神經(jīng)疲勞，進(jìn)行競爭性運(yùn)動是一項(xiàng)比較好的選擇。
競爭性運(yùn)動能讓我們消耗更多能量，讓神經(jīng)的興奮和抑制過程交替進(jìn)行，對于身體較好的青年人，可以選擇打籃球、羽毛球、踢足球等較為激烈的運(yùn)動，對于年齡較大的老年人可以選擇打太極拳、跳廣場舞等方式運(yùn)動，建議根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇運(yùn)動的方式。
2、有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動不僅能消耗身體中的能量，還能讓我們的心情變好，有助于緩解壓力。
